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我心里难受 怎么办啊
如题所述
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推荐答案 2020-12-10
一、
1、心里难受时要放声痛哭。
哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭,这是对悲伤不可避免的自然反应,也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步,不要忽略或跳过它。
2、心里难受时,别一个人硬扛。
心里难受时,告诉亲人你的感受,找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友,倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来,让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中,你也会得到一种宣泄。
3、心理难受时可以选择转移注意力
如果有些东西越想越难过,那么就尽量不要去想它,让自己忙起来,让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上,比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新,四周安静,不受打扰的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下,去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉,做一些简单的运动
4、心理难受怎么办之终极方法:窥探内心深处
有道是:事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件,或是情感上的问题遭遇打击后,悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题,就要从它的原因入手。窥探内心深处,看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因,针对事件,彻底改变它。
5、心理难受怎么办之:用心另眼看世界
合理情绪疗法说:诱发心里难受的原因不在于事件本身,而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后,我们可以通过改变我们的认知,释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
生活的确不容易,而这个社会和你差不多的人还很多,但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信再难受的心里都可以很好的渡过。
二、
心里特别难受应该使用以下方法调整:
1、应该学会与人沟通,适当倾诉才能够有效缓解心里难受的问题,及时将负面情绪宣泄出去,而不是压抑在心底。
2、应该及时转移注意力,做自己喜欢的事情,比如增加兴趣爱好,让自己的生活更加快乐,更加丰富多彩。可以做的事情有很多,比如出去聚餐,与好朋友聊天、看电影、逛街,买自己喜欢的衣服以及饰品等等,这些方法都能够让自己变的幸福。
3、也可以适当寻求父母、家人的鼓励和支持,无论任何时候,来自于家人的鼓励、包容和支持都是安全感、幸福感最大的来源之一。
所以当自己心里特别难受时,千万不能一个人憋着、忍着,而是要适时的学会与家人沟通,寻求帮助。
三、
如果心里难受正在发作的时候,可以比较快地减轻难受的办法是合理的倾诉,如果身边有自己信得过的亲朋好友,可以向他们做一些倾诉,通过哭泣也可以起到一定的宣泄作用。更积极地办是进行运动,或者做一些平常自己喜欢的遇到活动,包括唱歌、跳广场舞,通过这些活动能够比较快的缓解当时难受不舒服的状态。如果这种心里难受的情况在一段时间里面还是频繁发作,或者大部分时间持续存在,就应该尽快去精神科就诊,评估一下有没有抑郁、焦虑疾病。
四、
心里抑郁难受,需到正规医院接受检查、诊断和治疗。求助者可以做心理咨询,在心理咨询师的引导和帮助下探索自己的生活,找到自己难受的原因,解决日常生活中出现的问题和困扰。求助者感觉心里难受可参加体育锻炼,或者唱歌、跳舞等娱乐活动。还可参加自己感兴趣的爱好,如绘画、旅游等,起到缓解抑郁情绪、转移注意力的作用。
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其他回答
第1个回答 2020-04-23
难过的时候,就转移目标,跟一些朋友聚集聊天呀,做一些自己喜欢做的事.千万不要去睡觉,那样只会变得更糟.一定要出去活动活动.慢慢的暂时性的遗忘,然后回头想想,你会发现其实也没什么大不了的.没有我们想象的那么复杂.或者静静得坐着,慢慢的你就会想通的.有时这也可以.还有听听音乐,玩玩什么游戏,也可以让人暂时忘记的,然后许久后,就一切恍然大悟.最后还是要
搞清楚自己为什么而难过
找出原因
并努力去解决它逃避不是办法
第2个回答 2019-01-27
你怎么也不告诉我们,你是为什么而悲哀、难受呀!我想可能是为了感情上的事情吧。你要学会转移注意力,不要老是想着让你烦恼的问题了,要不然就会越想越伤心的。解决的办法就是,如果是消极的处理办法就是大哭一场,哭到头都疼了,哭过就好受得多了。(不过这个适合女生采用,而且不可经常使用啊,要到心情忍无可忍的地步才用啊,因为大哭过人真的很累的,也比较伤神了。不瞒大家,以前的我就是用这样的办法来发泄情绪的)不过我提倡积极、健康的发泄,那就是干自己喜欢的事情来转移注意力啊,比如说唱歌、跳舞、运动、听听音乐、看看书、找好朋友聊天或者是倾诉。真的不行就来这里回答问题啊,帮助别人就会使自己快乐起来的。
第3个回答 2020-05-31
听听歌,跑跑步,或者睡一觉。很灵的。我就常这样
第4个回答 2021-05-18
心里难受怎么回事
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相似回答
我心里难受怎么办
?
答:
1、要保持良好自我感觉要
,不管遇到什么事情,你心里觉得自己其实挺好,让自己自信起来,这样不好的情绪就会逐渐消失。2、
找别人倾诉
,憋在心里会让自己变得更加痛苦,找朋友或家人倾诉,敞开心扉将自己的苦楚都倒出来,这样或许你会好受一些。3、
找一个没人的地方,大声的吼叫或哭一会
,把不良的情绪发泄...
心里难受
,到底我该
怎么办
?
答:
方法一;当情绪不好时,
用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等
,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼
向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场
,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄...
我心里难受怎么办
答:
一,
找个安静的,视野绝对开阔的地方,看着天,吹着风,问问自己
,是否可以像个局外人一般将此次让你难受的故事当作一种经历来享受!人生,酸甜苦辣,只有一味是美妙的滋味,剩下的都是消极,让人难以接受的。你又是否能够将各种滋味都只是当成一种经历来看待!二,忙!忙!忙!无论做什么,想办法让...
我心里
好
难受怎么办
答:
您还可以选择一个安静、清新、不受打扰的地方,以舒适的姿势静坐、躺下,想象一些宁静美好的事物。
或者做一些简单的运动
,活动一下身体。四、面对心理难受的终极方法:深入探索内心的原因。痛苦往往有其根源。要解决心理难受的问题,必须从其根本原因入手。深入反思,找出是什么影响了您的情绪。用理性的思考...
心情特别
难过
,我该
怎么办
?
答:
1、想哭就哭 眼泪是摆脱痛苦的良药。人流泪,也许就是为了抵御痛苦。
别说哭泣不对
。如果你情绪低落,何不让压抑的情绪,随泪水流逝。委屈是慢性毒药,在心里装久了,会让你的世界灰暗无光。能笑能哭,这才是正常的人生啊~躲在被子里,哭一场。听一首动人的歌曲,哭一场。看一部感人的电影哭一场...
我心里
有点
难受
,我该
怎么办
?
答:
1. 接纳和认知:首先接纳并认识到自己可能存在心理问题是很重要的一步。要意识到心理健康和心理问题是常见的,而且可以得到帮助和改善。2. 寻求支持:寻求支持是至关重要的。与朋友、家人或信任的人分享你的感受和困扰,寻求他们的理解和支持。也可以考虑寻求专业的心理健康专家如心理咨询师、心理治疗师或...
心里难受怎么办啊
?
答:
倾诉是人类一个非常独有的
心里
调节的方法。不要害怕去倾诉,不要害怕让自己的烦恼暴露。你可以试着换位思考,假如你的朋友陷入了
难过
的状态,找你倾诉,你会是什么反应。我想,大部分的人都是会抱着为朋友好的心态进行倾听和开导的。所以,大胆的找你的好朋友或者家人倾诉吧,你不能一个人扛着,你需要发泄...
心里
好
难受
,不知道
怎么办
?
答:
心里不舒服
,便可以找最好的朋友,把自己内心的不快乐向对方倾诉。有时候,话说出来,不憋在心里,内心的这份不愉快也能被消化吸收一半,这时候,若是朋友有很好的建议给你,帮助你解决问题,那就能让你很快地把负面的这种压力当成动力,重新让你加振作起来,去迎接明天的挑战。5、约朋友一起去happy,...
心里难受怎么办
答:
化难过为力量,加油…以后会慢慢的变得更加好的。你这是心态的问题。想的太多了,太敏感。告诉自己很多事情不用想那么多啊。自己觉得自己没错,对得起自己就可以了。活的简单点,单纯点。生活除了你的苦恼,还有很多美好的事情啊。
心里难受怎么办
⊙﹏⊙ 睡觉。醒来在说 ...
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我的心里好难受怎么办
心里难受好痛我该怎么办
为什么我的心里有时候特别难受
为啥我心里难受
我心里难受的说说
我的心难受
心里难受
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