请教如何在短时间内增肥20斤?

Question

我身高177CM 现年26岁 最胖体重140 最瘦122 目前来说 比较偏瘦 希望能体重在150左右 请教?

Answer 1

增肥长胖，如果你肚子没有寄生虫，微量元素不缺失，并且不是基因特异体，还经历了长时间吃吃睡睡，仍然无效果的话，试试下面的方法吧。
增加脂肪，猛吃1天然后饿1天，如此循环，恶意扰乱消化系统的稳定，达到“默认”饥饿状态，消化液增加，吸收能力增强，身体会不自主的囤积大量脂肪。个人觉得此法缺点就是无法控制，“默认”饥饿状态不会很容易解除，有可能“惯性”增肥到你恐惧。其实骨骼纤细身形瘦弱算不上什么缺陷，但如果瘦人贴一身肥膘就得另说了，在视觉上虽有所改善，但脂肪仅对温饱线下有意义，对于你估计只是无意义的永久负重，当然有钱难买你乐意。而一个骨骼纤细身形瘦弱的躯体，其“基础建设”不会太好，骨骼承重能力低，肌肉的辅助强度弱，心肺功能也都是配套来的，配置不会高到哪去。而一旦增加永久负重，那对躯体将是个考验，首先各关节承受力增加，你那小细骨架咋办，不知道了吧，变形呗！所以脊柱可能受力歪曲、椎间盘可能受压突出、神经压迫性麻痹、高负重相对膝踝关节炎症等等……骨骼变形下一阶段就是结构改变，导致关节变形、积压内脏、压迫血管等等……然后是配套的心肺血液循环系统，脂肪增加，血脂也将增加，导致血稠度增高、进而导致血流速下降，为保证正常的血流量输送养分，血压不得已上升，还得是全天24小时不降那种，而血压高到一定程度血管因高压而爆裂，如果发生在脑部貌似叫脑溢血，民间俗称中风，也就是隔壁左手7、右手8、左脚点地、右脚画圈的吴老二造型，即使血管没爆，你那心脏长期高压泵血也得导致造成心脏负担过重而产生心脏病，等等等等……这是你要的增肥吗？也许这有些夸张，但还有一个问题，就是增肥的定位性，基本不会按照你的意图，肥在该肥的地方，脂肪堆积基本是在你最少运动的部位，和脂肪细胞分布最多的部位，也极有可能长到你的瓜子脸和小蛮腰，所以使用此法请做好哭的准备。
增加肌肉，做无氧运动或负重运动（爆发性的短跑、冲刺跑、负重蹲起、蛙跳、杠铃、健身房的高负重器械也包括），总之要超过你日常的状态。你要是想局部增加肌肉，完美曲线的话，就运动你想完善的部位，增加负重即可。如果你不知道你的局部运动是否有效，可以运动后等到第2天，如果你想增加肌肉的部位感觉酸痛的话，那么就是有效。如果不酸痛那么无效。如果酸痛的部位不在你想增加肌肉那个部位，说明你应该换个动作进行塑型训练。理论分析涉及若干学科专业知识，附带200W字的大本课程，由于本人的无知，全部以……概括，此法弊端就是累！搁谁都不愿意做这样的运动。这个方法与增加肥肉的区别在于，定位性强，也不会变身“吴老二”。
不管是 “能量守恒”，还是“得失之道”，或者“鱼和熊掌的故事”，都在告诉我们“上天是公平的，不论你想得到什么，都要付出代价来交换！”肥胖和强壮其貌似的体型内有着本质的区别，怎么做自己选吧。

Answer 2

薯条香甜可口又能增一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。
2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）本回答被网友采纳

Answer 3

只想快乐的事，不想不快乐的事，不要有太多的运动，多吃甜食，心情好了，负担少了，吃好了，体重就自然会直线上升的，小心减肥不容易哦！