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晚上睡觉小腿会抽筋,痛的难以忍受,是什么原因?
晚上睡觉小腿会抽筋,感觉肌肉都缩到一团了,痛的难以忍受,是什么原因?
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推荐答案 2014-04-16
小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
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小腿
经常
抽筋,
究竟是不是身体缺钙的表现?
答:
1.缺钙
如果是青少年小腿经常抽筋那么很有可能是因为缺钙引起的,因为青少年时期往往是孩子身高生长发育时期。而发育的速度比较迅猛的时候就会导致
钙离子成分不足
。这个时候肌肉就会产生一些收缩的反应,从而导致出现抽筋的情况。另外中老年人如果平时饮食不当的话,也可能会导致身体
缺钙引发小腿抽筋
,那么这个时...
晚上睡觉的
时候
腿部
一着凉
就抽筋,
这
是什么原因
呢?该怎么调理?
答:
1、睡觉时温度过低
。
当温度低时,身体会变凉,肌肉会变得僵硬
。
此时肌肉容易收缩,容易出现抽筋
。 尤其是天气冷的时候,更需要注意保暖。 当然,如果
运动过多,也会出现抽筋的情况
。
是晚上受凉引起的
,比如被子没盖好,有风寒的感觉,所以腿会抽筋。 如果身体长期过度劳累和承受压力,则更容易出现这...
为
什么腿会抽筋
答:
2、
剧烈运动
剧烈运动的时候也会导致小腿抽筋,比如说在进行长跑的冲刺,或者是说在日常进行大量而剧烈的运动,这个时候全身的肌肉都收缩的非常快,那么尤其是腿部的肌肉就很容易受到刺激,产生抽筋。3、
出汗出汗太多
,而且这个时候对于盐分和糖分的补充,又没有及时,体内的水分和电解质丧失的比较严重,在...
为
什么会半夜
突然
小腿抽筋,是
身体缺什么的征兆?
答:
不是缺乏什么引起的。遇到
寒冷刺激
可能导致小腿抽筋。如晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。
疲劳过度
也是小腿抽筋的原因之一。长时间走路、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳...
半夜睡觉
经常腿
抽筋,
我该怎么办?
答:
肌肉
痉挛,
俗称
抽筋,是
一种肌肉自发的紧张性收缩。小腿和脚趾发生的肌肉痉挛是最常见的,发生时
疼痛难以忍受,
可持续数秒至数十秒。尤其是
半夜抽筋
经常会把人吵醒。
腿抽筋的
常见
原因
有哪些?1.长时间保持睡 平时
睡觉
时,如果长时间保持睡姿,比如长时间仰卧,或者俯卧等。,这些姿势会使你
小腿的
某一块...
老是
腿抽筋是
怎么回事?腿总是
抽筋是什么原因
导致
的?
答:
那种
疼痛
真的不是常人
难以忍受
的,我常常在
夜里
因为
腿抽筋
而抱着
腿疼
得打滚儿。大多数
抽筋都是
因为肌肉突发兴奋造成肌肉突然无征兆的收缩
痉挛
一般持续数秒不超过一分钟。造成
抽筋的原因
有很多但大多都跟我们不良的生活习惯有关。下面我就跟大家讲讲一讲造成抽筋的原因和预防抽筋的方法。1.
腿部
受寒 大多数...
半夜睡觉,
常常
抽筋
抽到醒,应该如何快速止抽?如何减少这种情况的...
答:
我们都知道
,抽筋是
一种常见的现象,很多人在平时的生活中都会经常出现这种情况,其实这与个人的身体素质以及
睡觉的
姿势也是有一定的关系的,其实抽筋是非常痛苦的,对于那些
抽筋的
部位,那种
痛是难以忍受
的,当发生这种情况的时候我们可以适当寻找一些快速解决的办法。首先可以给抽筋的部位做一些按摩之类的,...
晚上睡觉小腿会抽筋,痛的难以忍受,是什么原因?
答:
人们常见的腿抽筋其实是
小腿肌肉痉挛
,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激
。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ...
经常莫名其妙地出现
腿部抽筋,
这是怎么回事呢?该如何应对?
答:
当
腿部抽筋的
时候其实是非常
难以忍受
的,这个时候可以选择通过按压的方式来进行缓解,排出体内堆积的乳酸和一些代谢产物,让往肌肉收缩的方向进行拉伸。也可以在
小腿抽筋的
时候用热水来进行热敷,这样也是能够减少肌肉抽筋的问题。平时在出去的时候不要弯着腿,否则
疼痛
感也会加重,最好将腿伸直。最后如果只是...
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