孩子到了青春期需要补钙，药补不如补食，哪些食物中钙含量较高呢？

Question

如题所述

Answer 1

给孩子补钙是每一位家长都特别上心的事，青春期的孩子正在长身体，尤其需要补钙。很多家长都直接给孩子买钙片吃，感觉钙片中的钙元素经过了提纯，能快速补钙。其实在日常生活中，除非是特别缺钙，平时的食补就能满足人体对钙的需求。

一、食物中的钙元素

我们不能自己合成钙，必须要从外界摄取并被身体利用。我们平时吃的很多食物中都含有钙元素，比如虾皮、燕麦、牛奶、芝麻。每天用含钙的食材做成菜，基本就能满足日常需求了。

日常补钙最简单的做法就是每天一杯牛奶。牛奶中不仅含有钙元素，还有丰富的蛋白质，这两种都是孩子生长发育必须的。除了牛奶，平时也可以都给孩子吃一点虾皮，当做调味品就可以。早餐吃点燕麦片也是不错的选择，补钙又好消化。

二、补钙的好处

钙元素对于青少年有维持骨骼的正常发育的重要作用，帮助骨骼生长。如果你的小孩身高比同龄人低的话，你就应该考虑孩子是不是缺少钙元素了。建议你在为孩子准备饮食时，做一些含钙元素丰富的饭菜，为孩子补充营养。我小时候妈妈就经常给我顿骨头汤喝，味道浓郁，做法还特别简单。

此外，我们都知道，牙齿的组成是碳酸钙。青少年补充钙元素也有利于牙齿的健康，使牙齿更加的坚固。总之，钙元素对身体有好处，记得适当补充哦。

Answer 2

牛奶，奶酪，鸡蛋，芝麻，山楂，蔬菜，海鲜贝类什么的都富含钙营养，补钙重要的不只是食材，还应该适当的处理食材，避免营养流失。

Answer 3

奶制品里含钙量很高，如牛奶、奶粉、奶酪等。除了奶制品，豆制品里的钙含量也很高，如大豆。而且芝麻、鸡蛋、花生等其他食物里也会有含量较高的的钙。

Answer 4

奶制品，比如纯牛奶，酸牛奶等，豆制品，比如打磨的豆浆，大豆、黄豆、黑豆等。另外还有鱼肉里还有丰富的蛋白质、钙以及多种维生素。

Answer 5

钙是我们人体不可缺少的物质，缺钙会得很多疾病。很多食物中都含钙，比如牛奶，豆制品，鱼虾，动物骨等，还要注意搭配动物肝脏，蔬菜等食物，促进钙的吸收。