我目前120斤左右，我问健身教练，我想在一年半增加到200斤，可能吗？，不是肥肉。他说很难，但可能

Question

我目前120斤左右，我问健身教练，我想在一年半增加到200斤，可能吗？，不是肥肉。他说很难，但可能。但他没说饮食方面该怎么吃，，蛋白粉我知道是必须的，还有什么其他是必须的吗？

Answer 1

因为在初期锻炼的过程中，肌肉会有少量的增长，即便女性也一样，因为肌肉属于用进废退的性质，肌肉的密度很高，少量的肌肉增长并不会导致体型的改变，但是很有可能和消耗的脂肪重量相互影响，出现体型改变而体重不变或者略微上升的情况。

如果你的体型没有改变，但是体重上升了，这种情况就应该是锻炼方面或者是饮食方面没有配合好的原因了。

Answer 2

你可以参考日本相扑选手的饮食 先增重再说吧追问

你不晓得相扑都是肥肉吗

追答

晓得啊， 增重就得先增加脂肪 要不然体重从哪增加 锻炼强度这么大 体重哪会那么容易增加 都消耗掉了

追问

是这样吗？，我记得应该补充大量碳水化合物吧

Answer 3

吃牛肉