人的体型可以分为3类。
分别是外胚层(瘦型)、中胚型(匀称型)、 内胚层(胖型)。
体型指人体的类型,主要指各部分之间的比例。
是对人体形状的总体描述和评定,体型与人体的运动能力和其他机能、对疾病的易染性及其治疗的反应有一定的关系,在人类生物学、体质人类学、医学和运动科学中受到注意。
扩展资料:
外胚层(瘦型)。这类人四肢细长,没有特别发达的肌肉,虽然体重相对较轻,但体脂水平可能并不低。这种类型的人代谢速度较快,建议他们着重训练肌肉力量和耐力,比如进行举哑铃、长跑等运动。
而且,运动后注意加餐,保证营养。在平时的饮食上,建议食用一些优质脂肪,比如多吃坚果、瘦肉、鸡蛋等,还要足量摄入碳水化合物。
中胚型(匀称型)。这类人躯干较长而四肢较短,而且他们的肌肉重量增长速度快,各个肌肉群的比例协调,非常适合塑形锻炼,很多中胚型的人都有非常挺拔的傲人身板。
建议这类人进行中等强度的耐力训练,比如中长跑,还可通过练习瑜伽或普拉提提高身体的柔韧度。平时注意补充蛋白质,喝点绿茶和咖啡。
内胚层(胖型)。这类人代谢率较低,容易储存脂肪,需要努力锻炼才能保持健康的体重。建议这种体型的人将高强度锻炼(比如俯卧撑、卷腹运动等)、力量训练和中等强度的耐力训练相结合,全面锻炼,锻炼后无需加餐。平时控制饮食,限制碳水化合物的摄入量。
参考资料来源:人民网—不同体型的锻炼方法