球类运动集体能、技能、智能等多元于一体的运动项目,它不仅包含了传接、抢断等丰富多样的技法,还蕴含了灵活多变、精彩纷呈的战术配合,从而变得趣味十足、激情四射。也正为此,球类运动才成为风靡全球、广受人们喜爱的运动项目。
篮球运动不公要求参与者有健康的身体、灵巧的身手、敏捷的思维、快速的反应,同时还要求参与者具有协同、合作的“我为人人,人人为我”的集体主义精神。篮球锻炼身体的综合效果好,能培养学生团结合作、积极进取的拼搏精神,提高社会交往与合作能力。是初中体育教学的内容之一。篮球作为一个竞技项目,是以投篮为中心,以得分多少决定胜负而进行的攻守交替、集体对抗的球类项目。
排球是一项非身体接触的对抗性集体运动项目,具有很强的娱乐、趣味性!
足球具有自娱性和娱他性参与者能从中获得快乐和满足,观众也能与运动员同呼吸共命运。具有”世界第一运动”之美誉。
篮球动作要领:
动作要领在下面或教参,易犯错误与纠正在老人教教参全一册160、161、162、164、165、167、169页
一、原地双手胸前传接球
动作要点:
由双手持球的基本站立姿势开始,传球时两脚蹬地,膝关节伸直,两臂迅速向传球方向伸出,身体重心随球前移。接球时,两臂自然向前伸出迎球,手指向前自然分开,两拇指成八字形,两手成一半球状,手指触球时,两臂随球后引至胸前缓冲,把球接信信住。
重点:传球时两脚蹬地
难点:接球时两臀随球后引至胸前缓冲
二、变向换手运球
动作要点:
两脚左右开立,两膝弯屈,降低重心,用手指的力量按拍球的右(左)侧上方,使球在自己控制的范围内。
重点:球在自己控制的范围内
三、原地双手胸前投篮
动作要点:
由双手持球的基本站立姿势开始,两眼注视圈正中点,投篮时两脚向前上方蹬地,两臂迅速向前上方伸出,前臂内旋,大拇指用力前压,食指、中指用力拨球,通过指端将球投出。
二、原地单手肩上投篮
投篮时,右手五指分开,指根以上部位持球,掌心空出,手腕后翻,前臂与地面垂直,肘向前方,身体重心落在两脚间,投篮时蹬地、伸腰、小臂上举抬肘,伸臂屈腕,食指、中指拨球,通过指端将球投出。
重点:投篮时两脚蹬地
四、原地、行进间直线运球
动作要点:
运球是持球人原地或行进间用手连续拍球的动作
重点:球在自己控制的范围内
五、篮球基础知识
场地长28米,宽14米,比赛时5人上场,分前锋、中锋、后卫。比赛分上下两场,用时各20分钟,中间休息10分钟。现分四节,每节12分钟,休息时长为5、15、5分钟。
二、篮球简单战术---
传切配合:是进攻队员之间利用传球和切入组成的配合方法。是持球队员将球传出后,利用虚晃等动作摆脱对手向篮下切入,接回传球投篮或突破。
传切配合游戏:在半场范围内,分成人数相等的二组人,一组互传球,另一组人盯人抢断球,要求拉开距离,防守方积极抢断球,如抢断到球或迫使对方失误后,交换攻守,比赛双方传球累计次数。
篮球基本技术动作要领
篮球技术是篮球运动的基础,它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。
移动
移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。
1、起动:起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的
一种动作,是获得位移初速度的方法。
动作要领:向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地,重心前移,上体前倾,迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地,同时上体迅速向起动方向侧转并前倾,重心跟随移动,迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。
2、变向跑:变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚
步动作。
动作要领:以右向左变向跑为例,队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移,上体稍前倾,同时左脚向左前方跨出一小步,右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。
3、侧身跑:跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后
方传来的球而经常采用的跑动方法。
动作要领:脚尖和膝盖对着跑动方向,头和腰部向球的方向扭转,侧肩,上体和两臂放松,随时观察场上情况。
4、急停:急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方
法,是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。
跨步急停:动作要领:急停时的第一步跨出稍大,脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地,脚下尖由向前方转为向侧前方,同时重心下降,并先落在后脚上,身体稍向后坐,以减缓向前的冲力。第二步着地时,前脚下掌内侧用力蹬地,脚尖稍向内转,两膝弯曲并内收,上体稍前倾,重心落在两脚之间。两臂屈肘张开,帮助控制身体平衡。
跳步急停:动作要领:队员在跑动时用单脚起跳,两脚下同时落地(略比肩宽),前脚掌用力蹬地,两膝迅速弯曲,重心下降。两臂屈肘张开,保持身体平衡。
5、转身:转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转,
另一脚随之转动(向前或向后)来改变身体原来的方向。
动作要领:两膝弯曲,收腹,含胸,上体稍向前倾,转身时重心移向中枢脚,中枢脚以前脚掌为轴用力碾地,另一脚前脚掌内侧蹬地,同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中,身体重心要在一个水平面上,不能上下起伏。
传、接球技术
(一)双手胸前传球
动作要领:两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出。两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位,身体成基本姿势站立,脚分前后。传球时,目视传球方向,两臂前伸,手腕由下向上转动,再由内外翻,急促抖腕,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将球传出。出球后手心和拇指向下,其余四指向前。远距离传球,则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。
双手胸前传接球要点:
传球:持球正确,蹬地、伸臂、屈腕、拨指动作协调连贯,双手用力均匀
接球:手型正确,触球时收臂缓冲动作柔和,连贯
双手胸前传球要领——双手持球于胸前,双脚左右开立或前后站立,传球时双臂迅速平直的向前伸,手腕翻转拇指下压,最后通过食中指用力拨球将球传出。
双手胸前接球要领——面对来球两臂前伸,手指分开迎接球,两拇指成八字型当手指触到球后迅速握住球,同时曲臂后引到胸前,两膝微屈准备做后继动作。
(二)单手肩上传球
动作要领:(以右手为例)双手胸前握球,两脚前后站立,左脚下在前,左肩对传球方向,将球引至右肩,右手执球,肘关节外展,右手腕后仰,指根以上托球,掌心空出,重心落在右脚上。传球时,右脚蹬地,转体,前臂迅速向前挥摆,手腕前屈,通过拇指、食指、中指拨球,将球传出。
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