如何在吵架时控制情绪？

Question

如何在吵架时控制情绪？

Answer 1

一、深呼吸，多喝水。简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪，人体在生气时会分泌出一种肾上腺素，也被称为“痛苦激素”，这种激素会让人情绪低落，烦躁不安。这时，我们大量喝水有助于身体排出这种激素。我试过，喝完水确实能明显感觉烦躁情绪得到缓解。
二、听音乐。找一些悦耳而舒缓的音乐来听。这些音乐可以帮助处于心情烦躁愤怒的人恢复平静。当冷静下来之后，也就做不出令自己后悔的行为了。
三、写日记。把自己心中的不满，愤怒，烦躁等负面情绪全部写出来，写在本子上，写着写着等自己情绪差不多冷静下来了，再用搞笑一点的词语方来骂或形容那些令你不愉快的人和事物。这时你会发现，你写下来的东西都可以把你自己逗笑了。
四、出去散步。当实在控制不住的时候，可以离开现场，去安静、空旷一点、环境优美的地方散散步，也可以很认真的看看一些景物。我每次使用这个法子后，大概不到三分钟的时间心情就平静下来了。
五、照镜子。生气时面部表情是很难看的，当你拿起镜子时看到自己生气的表情后，相信你会不由自主的会整理一下自己的面部表情。这时，请露出一个你自己认为最美的微笑吧，看见美丽而和蔼的自己，你还会生气吗？
六、想象。在脑海里把令自己生气愤怒的人或事物狠狠蹂躏一顿是不是比现实中更有成就感呢？毕竟想象中的自己总是万能的啊，呵呵。可以以最搞笑的方式去想象。

Answer 2

在吵架的时候控制住情绪，首先要让自己冷静下来，不要再跟对方争吵了，对方无论怎么刺激你都不要再回击了，马上离开这个环境去外面的环境待一会儿，冷静一下好好的思考一下，因为吵架不控制情绪对自己的身体健康是很有影响的，而且对解决问题是没有任何好处的，所以必须要让自己冷静下来。可以找一个独处的空间坐下来喝一杯热水，这样慢慢的会控制住自己的激动的情绪。或者马上深呼吸，在心里告诉自己不要激动，激动解决不了事情，最重要的就是你自己要控制自己的情绪，则在心里面给自己心理暗示，这样才能够传达到大脑控制住你的情绪。

Answer 3

如何在吵架时控制情绪？
首先得点赞你善于抓住重点并能够和对方互怼。
其次，这样做虽然会导致沟通无效，但是可能有获益，比如说“爽”，只是“爽”完之后的结果可想而知。
等到理智回归时，沟通效率又摆在了眼前。
道理很简单，让理智走在情绪前，做起来比较有挑战。
有时候不做什么比做什么更难，做什么，凭着性子和本能去做，不做什么，需要有耐心、宽容心等去hold住，怎么才能做的到？
需要关注好自己，对方什么地方触动到了你，引发了情绪开关，把这样的情节处理好，以后这类事情对你的影响就会少很多。
尝试带些觉知，即使暂时做不到当知当觉，能做到后知后觉也是不错的，以后再遇到类似的场景，会有些警觉，在抓住对方的痛点去怼的时候，那个劲会少一些。

Answer 4

在吵架时应该控制情绪，很多不该说的话不适合说的话都会在情绪不受控制的时候给迸发出来，当你觉得自己快要生气发火的时候选择低下头，或者是在想要争吵的时候远离对方，给到自己三分钟的时间静一静深呼吸一下，你会发现只要那个情绪过了以后就不会做出过激的言辞和行为。

Answer 5

你好，想在吵架时控住情绪，首要做法就是分散精力，调节激动时的心情；其次就是找自己的原因，尽量缓和自己情绪；最后就是想着遇到疯狗了，不能和狗一般见识就控制住情绪了。谢谢。