如题所述
便秘其实可以不用吃药,是药三分毒。
建议还是靠平时规范饮食和作息来改善
每天早餐可以吃全麦黑面包(含有粗纤维)和牛奶,还可以配合一根香蕉,但香蕉不要空腹吃哦!午餐多以绿色蔬菜、蘑菇类、纤维类食物为主,如:韭菜、芹菜等,主食尽量吃没有精制过的全谷类食品。晚餐建议少吃肉类,多吃青菜。这样我们的身体才能保持酸碱平衡,不但清理了肠壁垃圾,而且还有利于减肥哦!
可以再饭后或者平常吃一些瓯柑伴侣糖片,同时多注意自己的个人习惯可以在这里找一些志同道合的人。