男 身高175cm 体重92kg 求一套室内减肥计划

Question

如题所述

Answer 1

室内减肥，有点困难。
如果室内有跑步机，建议就天天跑跑步机，一天半个小时以上。
如果没有跑步机，那么就比较难办。减肥主要是通过无氧运动。可以尝试仰卧起坐，一天3组，每组的个数慢慢加，先从自己现在的极限开始。比如说你一组极限是20个，那么你就做3组15组。然后每天每组加一个。
另外，建议练平板支撑，这个就是往死里撑，撑得越久，效果越好。
最后，饮食方面，不要吃宵夜，不要吃零食，不喝汽水，不喝酒。一日两到三餐就可以！