高低肩的假期每日一站改善体态

Question

如题所述

Answer 1

高低肩的每日一站

高低肩可以在家做一些运动改善当前的姿态每日一站。怎么站 ?

1、全身、脚跟、小腿、臀部、肩脾骨、后脑勺都要贴住墙壁。后脑勺贴墙、下巴保持水平，头部稍微往后倾斜;肩骨紧贴墙面，两件同高呈水平线。

2、手臂伸直自然靠在身体两侧抬头挺胸挺直上半身，此时，墙壁与后背间的空隙以一个手掌半的距离为最佳，若空隙过大时请将肚胶往后像脊柱方向收缩，让背部可以更加贴紧墙壁

3、臀部肌肉往内侧夹紧，此动作可以让脚自然朝前。收缩大腿内侧肌肉。小腿部贴紧墙壁，若无法紧贴墙壁面，可能是O型腿，或有膝关节僵硬问题。脚掌并拢，脚后跟贴墙壁，脚趾和膝盖都朝前。每天坚持靠墙站一会对体型的改变非常有效，但大家要注意站姿的要点。