1. 与上级沟：与上级领导通，表达自己困惑和压力，寻求合理的工安排和时间分配。
. 提高效率：通过习时间管理和工作巧，提高工作效率减少加班时间。
. 适当拒绝：当工作量超出己能力范围时适当拒绝或协商工作量，护自己的身心健康。
4. 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，利业余时间进行自我电和放松，减轻工作压力。
5.求帮助：在遇到困难和问题时，求同事和领导帮助和支持，共解决问题，减轻个压力。
6. 建健康的工作习：合理安排工时间和休息时间，保持康的生活方式，高自身的抗压能力
加班文化
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