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请问长期失眠,晚上久久不能入睡,白天上课注意力不集中,记忆力下降,如何是好呀,谢谢
麻烦各位,解答一下
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推荐答案 2008-08-02
在心理学上将您的这种失眠症状称为“情景式失眠”,一定是因为你被什么事困扰着吧?建议1,多做体育运动,可以使你疲劳进而很快进入睡眠状态!建议2,用自我催眠的方法进行调节,方法:躺在床上,闭上眼睛,想像有一道光从头顶向身体从上而下地依次运动,这道光每到达一个部位,你的那个部位就开始放松,一直到脚底,同时心里也不断地暗示自己:我要睡觉,我要睡觉,我要睡觉,我要睡觉………,这样你也会很快进入睡眠状态,试试吧!我经常使用的!
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其他回答
第1个回答 2008-08-02
心理压力过大,神经衰弱啊。最好是自我调节一下把心中的苦闷发泄出来;睡前喝杯热牛奶,或者喝点银耳莲子粥之类的都有助于睡眠;睡前不要想那些困扰你的事,告诉自己很困要睡个好觉。实在不行喝点安神补脑液?
第2个回答 2008-08-02
食补和药补一起上,吃一些安神补脑的食品和药物。你是学习紧张,压力过大所致。合理安排作息时间,有意识的安排一些体育锻炼时间,对你有意想不到的好效果!试一试吧。
第3个回答 2008-08-03
我也有这种不好的习惯,请高手指教。
第4个回答 2008-08-03
多运动,多吃水果和海鲜,实在睡不着就吃安眠药
第5个回答 2008-08-03
绝对是作息不好 10点以前睡 定点起床 床边放点放蓝光的灯 有促进睡眠的作用
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怎样
克服失眠,我是一高三学生,中午
天天失眠,晚上
有时也失眠
答:
定期运动不但有助于缓解压力
,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快、血压上...
经常失眠,
焦虑
,记忆力下降,注意力不集中
?
答:
记忆力下降有可能是和不良的习惯有关系,可能是和经常的熬夜,睡眠不足等有关
。平时要养成良好的习惯,多吃一些富含蛋白质,维生素的食物,多吃一些坚果类的食物,有利于增强记忆力,保证充足的睡眠时间,也可以在医生的指导下,服用安神补脑液,脑蛋白水解片等药物。记忆力下降的原因与提高记忆力的方法记...
睡
不
着觉
失眠
怎么办
答:
浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,
可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶
。失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足。
失眠
症怎么治
答:
如果因为分心而难以
入睡,
不仅不能控制分心,还会分散
注意力,
继续编故事。故事应该让我们快乐。故事越长越好。这些刻意的回忆和讲故事,不仅可以缓解患者对失眠的恐惧,还可以因大脑皮层正常的兴奋性疲劳而转为保护性抑郁,从而有效促进自然睡眠。第三,放松冷静地接受现实 失眠本身往往害怕和担心失眠的危害,...
失眠
怎么办?很困,可是就是睡不着。。
视频时间 00:44
注意力不集中,失眠
多梦
,白天
总打哈欠
,请问是
什么病
答:
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,...
睡眠
不
好
,经常
熬夜,怎么办?
答:
1.免疫力降低:长期睡眠不好的人,大脑神经受到影响,使得内分泌紊乱,则会导致抵抗
力下降
。2.容易忘事儿:熬夜
睡眠不足,
造成
注意力不集中,
什么都记不住,长期以往会造成
记忆力
减退。3.情绪暴躁:
长期失眠入睡
困难,会造成心情烦躁,精神不集中,很多原因就是因为睡眠质量不足造成的。4.健康问题:睡觉...
...对我来说
失眠
多梦易怒
注意力不集中记忆力
减退算怎么回事?
答:
失眠危害2.使人过早衰老。失眠使人的
记忆力
、
注意力
和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老。失眠危害3.影响青少年身高发育。脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行
,失眠
或睡眠不良,都会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响。失眠危害4.破坏女性肌肤美。失眠引起女性神经...
长期
的
晚上
睡
不
着会不会影响
记忆力
答:
儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。 以上药物的剂量及用法,须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的
睡眠不足,入睡
困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、
记忆力不集中
、工作效率下降等表现。 患者一般进入...
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长期失眠注意力不集中
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失眠注意力不集中脑子总乱象
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睡觉时注意力放哪容易入睡
转移注意力入睡
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