跟腱短，怎么练习跑步

Question

跟腱短，怎么练习跑步本人跟腱短，是属于蹲下后脚后跟离地的那种。今年32岁。由于工作原因属于长时间坐在办公桌前的那种。这些年下来，感觉身体比以前差了很多。例如，注意力不集中，容易犯困，身体免疫力下降。所以我想练习跑步，但不是为了减肥。就想锻炼自己的意志力，有个好身体。

Answer 1

跟腱短，可以用压腿、拉筋等锻炼拉长。
1、锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。
2、做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。
3、锻炼者想要更好发挥爆发力，还得要脚跟不着地快跑（运动前一定要先热身）。
4、锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。更多健身知识 .......公号 健无忧追问

我想问的是跟腱短，怎么练习跑步最合适