一、instead 和instead of主要有以下几点区别：
1、词性不同：
instead of是介词短语，后接名词或动名词。
instead是副词，修饰动词或句子。
2、用法不同：
instead of可以独立构成短语作状语、同位语以及其他平行结构，语义明确，与help others并列。
instead只能修饰动词或句子，语义不明确，由主句确定。
3、读音不同：
instead of：英[inˈsted ɔv]，美[ɪnˈstɛd ʌv]
instead：英[ɪnˈsted]，美[ɪnˈstɛd]
二、例句
（1）But the technological innovations that were supposed to give us more leisure time haveinstead made it easier for us to work all the time.
但是本来应该给我们带来更多休闲的技术创新反倒让我们更容易去一直工作。
（2）
The move is consistent with a trend for corporate legal staffs to do more work in-house,instead of farming it out to law firms
这一举措符合让公司的法律专员在单位内部做更多的工作，而不是将工作分包给律师事务所的趋势。
扩展资料：
1、instead of解释
instead of：代替,而不是...
2、instead of的例句与用法
（1）The shopkeeper gave us short weight:we got 7.5 kilos instead of 10 kilos.
店主给我们的分量不足:应该10公斤我们只得到7.5公斤.
（2）The economy is shrinking instead of growing.
经济正在萎缩而不是在增长中.