经常感冒的人应该多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
一、维生素的摄取
经常感冒的人，身体可能缺乏某些维生素，特别是维生素C。维生素C具有增强免疫力的作用，可以帮助身体抵抗病毒侵袭。食物中富含维生素C的有：柑橘类水果、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜等。适量摄取这些食物，不仅有助于提高免疫力，还能帮助身体更快地从感冒中恢复。
二、矿物质的摄取
矿物质也是维持身体健康的重要元素。特别是锌，它对于免疫系统的正常运作至关重要。含锌丰富的食物如瘦肉、海鲜、禽类、豆类等，都是不错的选择。适量摄取这些矿物质有助于增强身体的抵抗力，减少感冒的发生。
三.蛋白质的补充
蛋白质是身体的重要组成部分，也是免疫系统的基础。经常感冒的人需要保证充足的蛋白质摄入。优质蛋白质来源包括鱼、禽、蛋、奶制品等。通过保证充足的蛋白质摄入，可以提高身体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。
四、合理饮食的重要性
除了特定的食物选择外，合理的饮食搭配也是非常重要的。经常感冒的人应避免高脂、高糖、高盐的食物，这些食物不利于身体健康。此外，保持良好的饮食习惯，定时定量吃饭，避免暴饮暴食，也有助于身体健康和免疫力的提升。
总的来说，经常感冒的人应该注重饮食的均衡和营养的全面。通过摄取富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，保证合理的饮食搭配，可以有效地提升身体的免疫力，减少感冒的发生。