孕期营养攻略：如何合理控制体重，保障母婴健康？

Question

如题所述

Answer 1

孕期肥胖不仅可能让宝宝成为“巨大儿”，还可能增加妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产和产后出血等风险。因此，合理营养、平衡膳食在孕期显得尤为重要。本文将为准妈妈们介绍如何通过调整饮食，合理控制体重，保障母婴健康。
🍚控制进食量
减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糖果、油炸食品等。主食如米饭、面食也要适量，选择低脂肪的动物性食物，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，少吃猪、牛、羊肉。增加豆类摄入，补充优质蛋白质，同时控制脂肪摄入。
🥗多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和有机物，还能缓解饥饿感。选择低糖水果，如草莓、蓝莓等，既美味又健康。
🕰️养成良好的膳食习惯
告别边看电视边吃东西的坏习惯，让饮食变得有规律。选择低热量零食，如水果、坚果等，远离高热量食品。