孩子吃什么对大脑发育好？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

每一个父母都希望自己的宝宝能够聪明伶俐，这和孩子的大脑发育是有关系的。想让自己的孩子拥有更高的智力，除了平时的学习锻炼之外，饮食方面也要下功夫。孩子智力发育有两大高峰期和一个高峰延续期，分别是在孕期，0~3周岁，还有4~12周岁的时候，这三个阶段是儿童形成语言思维，学习认知情感社会交往等等功能的一个重要时期。所以家长要抓住这个时机，最大程度的帮助孩子健脑增智，除了环境因素之外，还要给大脑发育提供充足的营养。

一、豆类，奶类和禽蛋类

豆类，奶类和蛋类里面含有丰富的磷脂化合物，大脑神经细胞需要磷脂酰丝氨酸和乙酰胆碱来进行有效的沟通，维持正常大脑的运行，所以说大脑传递信息的速度，还有知识储备等是很依赖胆碱和丝氨酸的。父母可以给孩子多吃鸡蛋，里面含有较多的卵磷脂，可以提高孩子的记忆力和接受能力，每天让孩子吃一到两个鸡蛋，不仅可以强身健体，还能保持孩子的精力旺盛。此外还有牛奶，牛奶中富含着优质的蛋白质以及和磺酸钾，钙，磷，维生素b12等等，这些营养物质都能给大脑提供，养分，另外大豆也是增强儿童记忆力的一个很好的食物。

二、海洋鱼类，坚果

鱼类坚果中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这个物质对脑细胞膜的弹性和流动性，促进神经髓磷脂的发育有着强大的作用，所以父母可以多多给孩子食用鱼肉，尤其鱼头还有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，另外鱼肉中含有的种营养物质，也能提高人的记忆，思维和分析能力。

三、新鲜水果和蔬菜

水果和蔬菜的功效大家应该都知道，水果蔬菜含有丰富的抗氧化剂和其他植物营养素，促进大脑功能，他们中所含有的维生素，也能够保证大脑发育和进行一个正常的新陈代谢。胡萝卜对于儿童来说就是最佳的食用蔬菜，胡萝卜素在进入人体后，可转化为维生素a，维生素b1、b2这些都是膳食纤维的重要来源。

Answer 2

有推荐的，比较推荐的就是核桃，核桃对补脑来说效果就会更好一些，也可以给孩子喝核桃粥。

Answer 3

孩子可以吃核桃，坚果，也可以吃海带，木耳，藕片，这些对孩子大脑发育都非常的好。当然也可以吃一些水果，比如苹果，梨，香蕉，葡萄，橘子，草莓等等。但是我最推荐的可能是猕猴桃，因为猕猴桃是水果之王。

Answer 4

要保证孩子每天吃肉，蛋，奶，鱼，各类水果蔬菜均衡摄入，还要多补充DHA，给孩子多吃坚果，比如核桃和杏仁，还要让孩子多出去晒太阳。