按照你描述的颈椎情况来分析，那么这个要看你的颈椎的疼痛的情况。一般情况下如果你是属于比较轻颈椎疼痛的状态，可以在自己的颈椎的部位进行揉一揉，时间可以长一点，这样有利于缓解了颈椎的疼痛。如果是已经出现了颈椎方面的头晕，头痛情况，像这种情况也可以去用一些热毛巾或者热水袋放在自己的颈椎的部位进行热敷，也是能够帮助缓解好颈椎的疼痛。像这种习惯可以每天的去坚持一下，长期会有改善了颈椎的情况。如果已经出现了手臂也有些疼痛了，包括四肢不配合的情况，走路有点不好的情况。像这种情况就已经算是比较重了，还是要多进行一些卧床休息，可以适当的去调整好自己的枕头，尽量不要让枕头过于太高或者过于太低的情况，要让自己的颈椎方面感觉到舒服。自己以后还是要去尽量避免了长时间的低头或者是长时间保持好一个姿势的状态。要管理好自己的时间。等自己时间一到的时候，可以站起来走一走。进行一些颈椎方面的锻炼，适当的可以将颈椎轻轻的向左或者向右转动一下，包括向后仰，手臂也要上下摇动一下。稍微让颈椎释放了一些压力情况，也是避免了颈椎的加重的情况。另外还要适当好调整好自己的坐姿方面，尽量不离的桌面太近。这段时间天气可能还有些热，但是也不要去进行用风扇之类的吹着自己的颈椎的部位，因为着凉也是容易出现颈椎的加重，包括疼痛的出现。颈椎还是要注意好保暖的情况。这个方面冬天更要去注意好，最好带上围巾能够护好颈椎。自己也不用太过度的紧张，一般情况下颈椎也就过一段时间就慢慢降低了疼痛的情况。
危害性：
长时间低头幅度超过30°易患颈椎病
长时间低头看手机，容易得颈椎病。据报道，某个19岁的小伙子因为长时间看手机导致颈椎畸形。专家说，如果我们低头的幅度超过30°，并且长期保持这样的姿势下，对颈椎造成的伤害是永久的。
专家分析，长时间低头可造成肩、背部软组织劳损，典型的表现是低头时脖子根上突出的几块骨头僵硬、酸痛，用手按时疼痛难忍，而使劲仰仰头或伸伸懒腰就会感到很舒服。出现经常性头晕是颈椎病的信号之一，以前我也老是头晕，足浴店的技师说我颈椎不好，一开始我也不怎么重视，但后来实在受不了，就去看医生，医生说我有轻微的颈椎病，平时注意给脖子按摩就行不需要治疗，我也试过按摩，一开始有效果，但没过多久又开始头晕。无意中认识了位朋友，给我介绍了易灸灸随身贴。抱着怀疑的态度，我贴了一晚上，第二天就没有出现过头晕，我以为是巧合。第二天晚上又贴了一贴，第三天整个人也精神了很多，头不晕了。它究竟有多神奇我也不敢说，但从此以后我就没有出现过头晕的症状了，可能是我的颈椎病比较轻，所以效果来得快。不管怎么样，易灸灸治好了我的颈椎病，让我每一天都精气神十足。