心脏不好，应该在饮食注意什么？哪些运动对可以锻炼心脏？

Question

如题所述

Answer 1

首先心脏不好对于人体是非常危险的，而且一些心血管疾病随时都会导致出现严重的危害，所以一些不良的饮食习惯及作息规律都会容易导致心血管出现病变，从而影响心功能，使得人体出现一些胸痛、胸闷、气促心悸等症状。

下边为大家普及一下心脏不好多吃哪三红，少做哪三事，勤动哪三处？

1、首先也不一定非要吃哪些东西才能使心脏健康的，心脏不好和很多因素有关的，这里边所说的多吃3红主要是指一些蔬菜水果，比如苹果、红柚、樱桃等，但是也并不一定是要吃红色的，其实还有很多蔬菜水果，比如山竹、洋葱、杨梅、菠萝、猕猴桃、甜瓜等，这些水果蔬菜都含有丰富的维生素C，所以能够营养心肌，提供各种微量元素。

2、少做哪三事，首先少熬夜、避免饮酒、避免吸烟，这些坏习惯也是目前很多疾病的致病因素，因为长期饮酒吸烟会容易破坏血管内皮细胞，所以容易导致形成心梗，而长期熬夜使得心功能异常紊乱，而且高强度的压力会容易导致心脏破裂猝死。

3、勤动哪3处，其实并不一定就动某三个部位就能改善心脏不好的状况，所以心脏不好的人需要长期适量的运动，比如慢跑、打太极、俯卧撑、游泳、瑜伽等锻炼方式，有利于改善心肌功能，心肌力量提高可以改善心脏最大输出量，提高每搏输出量，改善心肌供血供氧气，增强心功能。

生活方式上：要劳逸结合，保持情绪稳定，避免大喜大悲不要打乱生活规律要注意作息时间同时要节制娱乐，避免长时间看电视、打牌，避免长期劳累、熬夜、焦虑，精神过度紧张，避免剧烈活动等。

Answer 2

心脏不好的患者应做如下调理:1、改变不良生活习惯、健康生活。戒烟限酒，每天坚持运动半小时，如散步、打球、打太极拳、慢跑等，每周运动5次以上。2、平衡膳食。低盐、低脂、低糖、低热量饮食，控制理想体重。不喝浓茶和咖啡。多吃蔬菜和水果。3、合理减压，学会释放压力。4、控制好血压、血糖和血脂。5、坚持服用抗血小板药物。

Answer 3

在饮食方面应注意低盐、低脂，少吃生冷粘食等不好消化的食物，不要一次吃过饱。少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏，少盐吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担。跑步可以强身健体、锻炼心肺，长期坚持慢跑是有益于心脏健康。游泳对心肺功能也有很好的锻炼，利于心脏健康。

Answer 4

心脏不好的人，平时应当注意保暖，饮食不要过饱，清淡饮食，均衡饮食。含盐量过高的食物应当避免。
适当的运动有益身体健康，比如慢走，太极拳等。（不做剧烈运动）有心衰，心功能严重受损以及冠心病发作患者不能随便运动。建议慢性心脏病患者每天运动3-5天，总运动时间3-4h内。运动期间身体不适，应平复休息。运动前后做好热身。