1.专注-集中注意力
这听起来很明显,但重要的是告诉自己要集中注意力并开始记忆,这对你会有很大帮助。把注意力集中在你想记住的东西上。你练习控制注意力的次数越多,你就越能集中注意力。
2.实践
如果你想擅长某件事,你必须不断练习。这适用于世界上的一切事物。所以,练习记住一些事情,不管是课堂上的事实、待办事项清单,还是朋友的电话号码(你可以让他们吃惊,因为现在很少有人这么做了)。
3.想象事物
你对图像的记忆比对抽象事实的记忆好得多。把你记忆中的一切变成你能在脑海中想象的画面。你的大脑会立刻吸收这些东西。如果在图片中添加动作,会使图像更容易记住。就像,大猩猩是一回事,探戈大猩猩是另一回事。
4.存储信息
想办法把信息和你已经知道的联系起来。找一个锚,这样你就可以把图像放在一个容易在你大脑中找到的地方。
例如,将你刚认识的人的名字和面孔联系起来是一个很好的锚定策略(他的名字是丹,就像我的丹叔叔一样,但他比我叔叔矮得多)
5.回忆
前面所有的步骤都是为了让信息更容易进入你的大脑。然而,主动记忆的最后一步,即反复向大脑传递信息,是在长期记忆中安全储存信息的关键。一开始,你必须经常回忆,但随着时间的推移,回忆的频率越来越低。
追问想要提高自己的记忆力第一点就是让大脑保证充足的休息避免过度疲劳,第二点就是保证自己身心的放松,在记忆一个东西的时候要保证注意力的集中。第三点就是要提高自己的自信心,在心理上给自己暗示。第四点就是吃一些能够提高记忆力的食物,像是蛋类、鱼类等等,还要吃英泰含片,可以改善记忆力的保健食品。