看看这些女明星的饮食习惯，就知道她们对自己的身材管理多么严格了，她们经常素食，而且很清淡，严格控制蛋白质和热量的摄入，不吃零食。这是很多人做不到的事情，她们坚持了很多年。演员李沁的个子很高，但是她在一次节目中表示她只有90斤，这是她最胖的时候；郑爽在综艺节目中自己煮青菜吃，而且要咀嚼很多下；演员刘诗诗为了让自己的体重不要太高，曾经很多年都不吃主食，平时饿的时候也不吃零食，只吃胡萝卜；演员杨紫曾经在网络平台上晒出过自己的食物，竟然是清汤寡水的蔬菜。女明星们为了自己的身材，在饮食上真的对自己很严格了。
不仅仅明星，尤其是女明星，非常怕自己变胖，普通人也一样。那么，是什么导致肥胖的呢？
有人肥胖是继承了家族基因，天生就很容易肥胖；饮食因素是导致肥胖的重要原因，如果我们每天摄入的食物含有过高的脂肪和过多的热量，就很容易造成肥胖。因为，脂肪会存储到身体里面，造成体型过胖；每天的运动量如果不达标，也会导致肥胖；在性别方面，肥胖的女性要远远大于男性；在职业方面，脑力劳动者的肥胖概率要高于体力劳动者。
在生活中，我们如何做好身材管理呢。
女明星作为公众人物，她们的工作主要就是面向镜头，所以需要非常上镜。众所周知，镜头里面的人比现实中的人会显得更胖一些。所以，现实中她们更加显瘦。普通人没有必要做到那样的程度，但是，为了自己的个人形象和身体健康，也需要进行一定的身材管理。做好身材管理的决定性因素绝对不是节食，而是运动。不仅仅不能节食，反而要吃好，吃饱，要养要均衡。只有身体有足够的营养，才有可能形成良好的身材，然后就是运动了，运动能够消耗多余的能量，塑造健美的体型。当然，做好身材管理的前提是要有充足的睡眠和良好的心态。如果作息颠倒，内分泌会紊乱，这样也很难做好身材管理。
要管理好身材，减肥过程中千万不能走入误区。
有的人天生肠胃吸收功能不太好，就导致他吃再多也胖不了。而有的人，甚至喝一口水都会胖。有人是天生的易胖体质，常常会羡慕比较瘦的人。其实，他们只是有更好的肠胃吸收功能，这是一件幸运的事情，是肠胃健康的体现。有的胖人很难减下来，脑袋一热，开始进行极端节食，甚至购买一些三无减肥药。这些行为都会对身体造成不可避免的损害，要减肥，要管理好身材，还是要科学减肥。