First of all: there is absolutely nothing wrong with you.（首先，你绝没有任何问题！）
只要你一开始以对错的角度去思考一件事（Thinking in terms of right and wrong）,你就是在精神上摧残自己。 每当你觉得自己做的事是不应该的，你就会因为自己没有做正确的事而有负罪感和压力感。 慢慢的，这种负罪感和压力感会吞噬你，让你怀疑自己，最后自暴自弃，直到彻底放弃这件事。
Look at the facts before anything else.（在你对自己进行道德绑架的时候，先跳出来看看，当下的事实是什么。） 不去评判对错，好坏，就单纯的看看当下的真实情况是什么！
这就是正发生在你身上的真实情况。 但是这四个事实没有任何一个是有好坏之分的。 想花时间在网上并不是一件坏事，现在靠互联网创业的人大有人在。只有当你有其他更重要的事情要做的时候，把时间花在上网上，才会变成一件坏事。 但是很多情况下，这种好坏，重要不重要的概念，只是他人强加给你的思想，而不是你自己真正认为重要的。
Now…you tell me: Look at the facts, is there anything wrong with you?（跳出来看发生在你身上的情况，你还觉得自己有问题吗？）
Of course not！We all would rather spend time relaxing and doing other things than to study or work.（当然没有！比起刻苦的学习或工作，没有人不想做一些更轻松的事。）
但是这并没有那么容易， 毕竟我们还要生活，还有自己应该肩负的责任 。这也是为什么我们需要好好学习，努力工作的原因之一，我们确实也这样做了。但这并不意味着你想把时间花在其他事情上，就一定是错的，一定是坏的。
换句话说，要想知道如何解决这个问题，你得先明白，哪些事，是你当下必须要做的。
看一看发生在你身上的4个真实的情况，很容易就看出，你是想改变。但你并非非得改变不可，也没人告诉你，你应该去改变，是你自己打心里想要改变这种现状。
Simply start by realizing that you would rather spend time online but it will not your life in any way. （要想改变，首先你得意识到，相比学习，你更愿意玩手机，但玩手机这件事对的未来起不到什么太大的帮助！）
要想让你的大脑真正的接受这个观点，你首先得看明白发生在你身上的4个情况，然后你才能说，你想改变这种情况。
如果只是进行道德绑架，虽然你也知道玩手机对未来的发展没有好处，但是你就是想玩，在道德的绑架下，你就会陷入自我的内心争斗中，并且还有很深的负罪感。 在这场自我的斗争中，你要么去战斗，去克服自己的惰性，要么就是逃跑，放弃挣扎，自暴自弃！ 然而，这场内心的争斗一旦开始，我们往往都是以失败告终，因为我们总能为自己找到借口。
When you accept your feelings for what they are you completely skip this fight or step and go directly to “Okay…what now？”（但是当你能很好的看清你所做的不过是一个选择而已，你就能直接跳过这场内心的斗争，去决定当下该做什么。）
Okay…you want to spend time online but it will not give you the future that you want . So what will you do now？（你想玩手机，同时你也明白玩手机并不能给你一个好的未来，接下来你会怎么做？）
请记住，无论你做哪一个选择，选择本身没有对错之分，对错是人赋予的，不过是一种比较而已。 男生去女厕所这件事有对错吗？这件事本身没有对错，只有在一定的情境下才有对错。如果一个女孩晕倒在女厕所里，他去女厕所救人，那么他就是英雄。但是他只是去偷窥，那么他就是流氓。所以， 事情本身没有意义，只是在一定的情境下，它被赋予了意义。
所以 重要的不是对错，是你内心真正想要什么！ 所有的选择都有利有弊，你想学知识就必须放弃玩乐的时间，你想结交人脉，尝试各种兴趣，你必然会减少学习的机会。 你所要做的，只是做一个做一个最适合你，对自己更好的选择而已！
就是一个选择而已，不要把它想的太复杂，过于夸大了！这就是一道简单的选择题，你所要做的就是，选那个你真正渴望做的，然后对自己的选择负责，仅此而已！
附 ：仅以此译文，写给所有上课玩手机，下课又深深自责的同学们，和你们一样，我也假装听过课，也曾在翘过好多课之后，心好慌。但是 后悔自责这种事，是我认为做过的最愚蠢的事之一。 既改变不了什么，又只能让自己痛苦。与其如此，还不痛痛快快的玩一场，再认真认真的自学一个月，如果你真的听不进去课的话。
就像外国作者给我们的建议，这就是一个选择而已，不要跟其他同学对比，不要看别人学的多么刻苦就自己道德绑架，你 要找到属于你自己的节奏，做你自己的选择 ，但 有一点是共通的，那就是我们每个人都要对自己的选择负责！ 因为，最终为你所做的选择买单的，只会是你自己，除此之外别无其他！
最后给大家3个小建议：
最后，留给大家一个问题，希望你能好好想想：离开母校的时候，你能带走什么？