跳绳技巧如下:
1、握绳方法
握有柄的绳,手自然握住,握无把的绳,要把跳绳两端绕在手心和手背上,用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。
2、量绳方法
跳绳的长短可用双脚开立(不应大于肩)或一脚踏在跳绳中间部位,两手握绳的两端,两臂屈肘与体侧成直角,然后拉直跳绳即可。
3、摇绳方法
正摇绳,两手握绳,两臂自然屈曲,将绳置于体后,两手腕、手臂协调一致用力,将绳向上、向前抡起,当绳抡至头以上位置时,两手臂不停顿继续向下、向后抡绳,使绳绕身体周而复始地抡动。
4、停绳方法
当跳绳由后、向前摇转时,一脚向前伸,脚跟着地,脚尖抬起,使跳绳中段停在脚掌下。
5、起跳落地的着地力
起跳和落地是前脚掌的“任务”,因为后脚掌着地,时间长了会产生很多隐患,大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时膝盖应微微弯曲,缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。