是人就都有情绪。有时候自己辛辛苦苦做的策划，被上司一句话就否决了；明明就要下班了，上司一句加班，就走不掉了；职场经常会遇到不顺心的事，人们总会不自觉的释放一些消极的情绪，这是本能，但是，在职场上，要学会控制自己的情绪。
1. 转移注意力
人人都有情绪，但是作为职场人士，一定要学会自我控制，可以试着有意识的转移注意力。做点别的事情，用听歌、吃零食等方式来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
2. 控制动作
小李脾气很火爆，有时候脾气一上来拍桌子、踢椅子，久而久之，小李发现，周围的同事都不怎么爱搭理他。其实，小李觉得这是他释放情绪的方式，在同事们看来是很没有礼貌的、没有素质的体现。
3. 换位思考
俗话说，将心比心。要学会站到对方的角度上想问题，与他人互换角色。试图体会别人的情绪与思想，试图去了解对方这样做的原因，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。
4. 自我暗示
告诉自己，职场不是家里，自己的一言一行都有可能给自己、给公司带来不良影响。所以，即使情绪不好时也不能随意发泄。
人生不可能所有的的事情都顺着自己的心意，学会控制自己的情绪是每一个职场人士都应该掌握的技能，如果不懂得隐藏情绪，在职场上就很难有好的发展，要知道，大人物一般都很会控制自己的情绪。不要让自己被职场情绪牵着走 。
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在工作中控制自己的情绪是非常重要的，因为它有助于提高工作效率、维护良好的工作关系，以及减轻压力。以下是一些方法可以帮助您在工作中更好地控制情绪：
情绪识别： 学会识别自己的情绪。了解何时您感到愤怒、焦虑、沮丧或紧张，是控制情绪的第一步。
深呼吸： 当您感到情绪激动时，进行深呼吸可以有助于平静情绪。深吸气，然后慢慢吐气，反复几次。
倒数十秒： 在做出决策或回应之前，尝试倒数十秒。这会给您一些时间来冷静思考，避免冲动的行为。
自我反省： 反思您的情绪反应，思考它们的原因和是否合理。这有助于增加自我意识。
设立界限： 学会设立工作和个人生活之间的界限，确保您有足够的休息和放松时间。
有效沟通： 学会以积极和建设性的方式表达自己的情感。避免使用攻击性语言，尽量保持冷静。
问题解决： 当面临挑战或问题时，尝试寻找解决方案。问题解决可以帮助减轻情感压力。
时间管理： 使用时间管理工具，如待办事项列表或时间表，以提高效率并减轻时间压力。
休息和放松： 给自己足够的休息时间。定期进行休息和放松练习，如冥想或瑜伽。
目标设定： 设立明确的目标，这有助于提供动力和方向，减轻工作中的焦虑感。
专业帮助： 如果情绪问题持续影响您的工作和生活，请考虑咨询心理健康专业人士的帮助。心理治疗或咨询可以提供支持和策略。
请记住，情绪管理是一项需要练习和培养的技能，不要期望自己能够完美地控制情绪。通过持续的努力和实践，您可以逐渐改善情绪管理能力，提高工作效率和生活质量。
遇到急事，如果能沉下心思考，然后不急不躁地把事情说清楚，会给别人留下稳重、不冲动的印象，从而增加对你的信任度。
2.控制自己的语言和动作。
不要在公开场合直接说带有攻击性的话，更不要摔东西，这样只会让你的形象损害。
3.不立刻做决定。
凡事先考虑清楚利弊关系再决定，避免冲昏头脑给自己带来不必要的损失，让自己冷静下来，可以深呼吸10秒钟，实在不行可以先回避。
4.找个信任的上级倾诉。
可以向上倒“垃圾”，但绝不能向下或平级倒“垃圾”，上级的成熟度比你高，可以帮你分析，其他人说不定会因为你的情绪造成不利的影响。
5.培养一个兴趣爱好作为情绪的宣泄口。
当情绪产生后，可以通过运动、唱歌、散步、游泳等方式宣泄出来，避免压抑在心里给自己带来痛苦和创伤。
6.多学习，多思考，学会同理心。
学习和思考能让人更加理性去看待问题，以同理心的方式去对比，如果自己站在对方的角度会怎么想，怎么做，对别人多一些理解，让自己看待问题更加透彻。本回答被网友采纳