第1个回答 2022-07-10
树老根先枯，人老腿先衰，人一上了年纪，很多毛病会不请自来，膝盖疼就是常见的一个问题。有调查和研究发现，与男性相比，中老年女性更容易膝盖疼，关节出现问题的几率也比男性高。
中老年女性更容易膝盖疼，可能与哪些原因有关？想要预防和缓解疼痛，要做好哪些事？早点了解早受益。
年龄是不可抗力的一点，人的关节寿命只有60年，使用的时间越长，就跟机器一样，也会发生磨损，逐渐老化，关节本身就会退化，容易引起膝盖疼，女性中招的几率比男性高。
更年期是很大的一个因素，虽然男女都有更年期，但在女性身上表现得更为明显。女性进入更年期之后，体内的激素水平会快速下降，分泌不足，会影响到骨质的吸收，容易出现疏松的情况，进而就会引起膝关节疼痛。
男女的生理构造不同，膝关节承受的压力不同，拿上厕所这件事来说，女性都是蹲位，这会增加膝关节的压力，而且女性的骨盆相对更宽一下，下蹲时，骨头承受的压力也比较大。
还有很多女性喜欢穿高跟鞋，即使人到中年也依然还有这个习惯，也会增加膝盖的压力。
在很多家庭中，做饭、做家务等事情大部分都是女性完成的，尤其是经常蹲着或直接跪在地板上擦地，会加重膝关节的磨损，身体出现了慢性劳损，膝盖也容易疼痛。
想要预防和缓解膝盖疼，以下件事建议要做到位：
可以经常用热毛巾对膝盖进行热敷，这可以促进局部的血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬的现象，从而缓解疼痛。
如果是骨质出现疏松的因素，要适当地补充钙质，延缓骨质的流失。可以调整饮食，常喝牛奶吃点坚果、豆制品、蛋奶类、鱼虾类食物，补充优质蛋白和钙质；每天晒半小时左右的太阳，促进维生素D的吸收，能促进骨骼的 健康 ，减轻疼痛。
如果严重缺乏钙质，可以在专业人士的建议下，科学合理的采取其他的措施，适当补充。
运动是有必要的，但前提一定要适度，要正确运动，而且是在恢复期开始适度运动，疼痛的时候要挺直。慢跑、快走、打太极拳是比较合适的，坚持适度的运动，能延缓膝关节老化的速度，增强骨质。
也要注意膝盖的保暖，别让其受寒，现在夏季吹空调吹电风扇比较多，建议少吹，吹的时候也一定要盖好膝盖，防止寒气入侵。
中老年人要避免摔倒，因为摔了一跤发生骨折的案例并不少见，走路时可以使用拐杖等辅助工具，平时锻炼的场地也要选择合适的，不建议直接围着马路边走。
如果身材肥胖，要控制体重，尽量的减轻膝盖的承受压力，但别过度减肥，中老年人保持微胖的身材更有利于 健康 。
终上所述，中老年女性比男性更容易膝盖疼，十有八九跟以上几个因素相关，有的难以改变，但多数还是可以预防的，做好上述几件事，可以有效预防和缓解膝盖疼，从现在就开始做起，再老或也能行动自如。