跑步和平板支撑能达到减肥效果吗？至少每天运动多久？最佳运动时期是什么时候

如题所述

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推荐答案 2019-05-05

一小时的运动时间，在运动之前有5分钟左右的热身，防止运动损伤，接下来至少要留有40分钟的跑步时间，5-10分钟静力支撑（时间根据自己的肌肉力量来决定，时间可以逐渐延长，一定要让动作规范不变形，才能达到锻炼的目的），最后是5-10分钟的肌肉放松拉伸，以防止局部肌肉过度粗壮。

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第1个回答 2015-09-19

两项都没有减肥效果。单纯的跑步是无法减肥的。跑多久都没用。即使开始体重会降一点，但后期就降不了了。本回答被网友采纳

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跑步后做平板支撑吗 平板支撑和跑步哪个好答：1 平板支撑和跑步哪个好减肥方面跑步效果好跑步属于有氧运动，对全身都有燃脂效果，一小时能消耗500卡左右热量，而平板支撑是静力抗阻力运动，是无氧运动，消耗热量很小，即使坚持1小时也才能消耗200卡热量，更何况每次只能做几分钟，其主要是能紧实腰腹部赘肉，相对跑步来说减肥效果微乎其微，...

平板支撑每天做多久答：问题一：平板支撑每天多少组，一次多长时间？ 说时间30分钟，那确实太不靠谱了。每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合卷腹运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动（跑步，骑车等），能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。...

每天要锻炼多久最好啊?答：每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。每天剧烈运动，会给我们的身体带来什么样的好处...

平板支撑能减肥吗答：根据自己的情况选择时间的长度，一组动作可以分开做多次，一次时间可以达到2分钟左右最好，两三天间隔做一次，以免对肌肉造成伤害。平板支撑什么时候做效果最好平板支撑最适合的时间是下午两点到五点之间，因为此时肌肉的状态，耐力和力量在这个时间可以达到最佳的状态，但是因为此时大部分人没有空闲的时间，...

每天运动的最佳时间?视频时间 00:39

夜间哪些时间段适合运动减脂效果好?答：晚上不管什么时间点锻炼，只要你坚持就一定会有效果，并且时间久了，效果是非常明显的。晚上我一般都是跑步加上拉伸加平板撑，先跑四十分钟，然后拉伸二十分钟，平板撑五分钟，差不多就结束了，然后晚上五点以后就不吃任何东西，两个月就瘦了八斤。运动减脂一般的都要坚持，只有坚持才有效果。

平板支撑什么时间做好,平板支撑有什么好处有哪些呢?答：最好在下午2点到5点之间支撑平板。因为这个时间段肌肉的速度、耐力、力量都处于最佳状态，如果在这个时间段进行健身锻炼和运动训练，效果会比其他时间段更好。但由于这个时间段大部分人都在工作或学习，所以对于平板支撑的练习时间并没有特别严格的限制，只要达到动作标准就可以达到想要的效果。一、练平板...

平板支撑怎么做减肚子效果好,平板支撑做多久能减肚子答：平板支撑不是一次做很长时间就有很好的效果的，相反强度过大可能会对身体造成伤害，刚开始时可以从十几秒到几十秒，根据自身情况循序渐进增加。选择合适的锻炼时间可以选择在16点-19点进行，因为在这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，...

每天晚饭后跑步跑多久才能起到减肥作用呢?答：每天跑半个小时步。想要减肥，最好是在吃了晚餐之后跑半个小时或者以上，这样的减肥效果是最佳的；如果是想健身，建议早上吃了早餐之后进行半个小时左右的慢跑，这样对于增强身体抵抗力也是有着很好的作用的。但是还有一点，对于从来都没有过锻炼习惯的人来说，每天跑半个小时步可能不是很能够接受，这样...

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