管理情绪的目的是实现平衡、节制，减少负面情绪，增加幸福情绪，而不是只维持一种情绪。你可以做的有以下几点：
1、承认负面情绪
感觉到自己有负面情绪，就要承认自己的负面情绪，用更多的耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，不要长期沉浸在负面的情绪中，而是主动地走出情绪怪圈。
2、尝试与自己独处
我们需要与自我独处，通过自我能量转换，哄自己开心。
可以在一个星期的时间周期里，进行一个情绪的调配。在这个时间段里，比如周末，我们可以做自己想做的任何事情，但是建议是一个人来完成。
3、调整作息
早睡早起，避免情绪大幅度起伏。保持精力与良好的精神，可以在很大程度上避免负面情绪。
4、职场沟通
当我们提出一个需求，别人不配合，或者别人提出的需求，我们觉得没有意义时，控制自己的情绪，不要争吵，你需要做的是为对方提供沟通的办法和解决方法。5、放慢速度
当一个事情有分歧，短时间内无法解决时，你需要放慢自己的速度，甚至可以说这个事情暂缓。
先去收集双方的需求、观点，这些记下来，回头经过思考之后，通过其他方式，再进行一个反馈或是沟通。6、不要压抑，适当表达
情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是无法疏导，就会越对我们身心造成很大的影响。我们要在合适的时间点，跟合适的人去表达这样的负面情绪。
我觉得对于我们职场人来说，年末的压力还是比较大的，一个就是年末业绩的申报和考核，对于每一个职场来说，都是很关键的，对于这一年的工作付出和努力，最后应该有一个总结，所以最后的结果如何？还是让每一个人都很紧张，情绪也会随着变化作为一名职场老员工，在这个时候给大家一些建议，让大家能更好的稳定自己的情绪
1.年末的时候，要冲一冲业绩，做工作总结，对来年计划等等。工作量多了，在固定的时间内肯定是完成不了，这时候人就会感到压力非常的大。
其实，当我们感到工作压力大的时候，已经没有心情继续完成工作的时候，我们就不要强迫自己继续工作，我们可以适当的暂停工作，在暂停工作的过程中，我们可以通过浏览一些放松心情的文章来阅读，调整自己的心态。
要知道，工作中积累的不愉快多了，肯定是会影响我们的健康的，所以不要害怕自己的工作做不完，而让自己在埋怨中完成工作。
2.年末的时候，为什么有人会觉得工作压力大呢?因为他们想要在年末的时候多拿一点年终奖，想要得到领导的认可，提升自己。他们在乎自己的荣誉。
其实，我们都知道，如果一个人在工作太过在乎自己的荣誉的话，太想让别人认可的时候，那么这时候，他们往往会加重自己的心理负担，当工作做的不顺的时候，他们往往就会出现“亚历山大”的反应，这对工作来说是非常不利的。
所以，在工作中，只要认真做好自己的工作就行了，你的工作完成的好，领导也会看到的，不要让自己太在乎荣誉了。
3.在年末的时候，往往有很多人喜欢逼着自己工作，总是觉得一年了，自己什么事情也没有做成，年度总结都不知道要写些什么，所以这时候，他们往往就会逼迫自己，让自己埋头于工作之中。
其实在工作中感到压力越来越大的人，往往是因为自己老是追求完美，总是对自己没有信心，认为自己比周边的同事做的差，年终奖肯定也会拿得少。这样的你，在工作的时候，怎么会不累呢?
其实，我们要给自己休息的时间，不要老是逼着自己，学会放松自己，学会享受工作。
4.我们都知道，自我鼓励的重要性吧，一个善于自我鼓励的人，往往能更好的面对生活以及工作中的不愉快，让自己保持好的心情。
我们为什么会觉得工作压力大呢?往往是因为我们在固定的时间内完成不了。这时候我们如果做好规划的时候，将会大大减少我们的工作时间。比如说，当天开始工作的时候，梳理好今天要完成的工作，做好记录规划，并且在完成每一个规划的时候，要自我鼓励一下，使自己能得心应手地完成它们。
其实，我们要知道，年末工作压力大是正常的，我们一定不能让自己的状态影响了自己的工作，必须调整好自己的工作状态，以更加轻松自由的心态来应对工作。
我觉得对于我们职场人来说，年末的压力还是比较大的，一个就是年末业绩的申报和考核，对于每一个职场来说，都是很关键的，对于这一年的工作付出和努力，最后应该有一个总结，所以最后的结果如何？还是让每一个人都很紧张，情绪也会随着变化作为一名职场老员工，在这个时候给大家一些建议，让大家能更好的稳定自己的情绪
1.年末的时候，要冲一冲业绩，做工作总结，对来年计划等等。工作量多了，在固定的时间内肯定是完成不了，这时候人就会感到压力非常的大。
其实，当我们感到工作压力大的时候，已经没有心情继续完成工作的时候，我们就不要强迫自己继续工作，我们可以适当的暂停工作，在暂停工作的过程中，我们可以通过浏览一些放松心情的文章来阅读，调整自己的心态。
要知道，工作中积累的不愉快多了，肯定是会影响我们的健康的，所以不要害怕自己的工作做不完，而让自己在埋怨中完成工作。
2.年末的时候，为什么有人会觉得工作压力大呢?因为他们想要在年末的时候多拿一点年终奖，想要得到领导的认可，提升自己。他们在乎自己的荣誉。
其实，我们都知道，如果一个人在工作太过在乎自己的荣誉的话，太想让别人认可的时候，那么这时候，他们往往会加重自己的心理负担，当工作做的不顺的时候，他们往往就会出现“亚历山大”的反应，这对工作来说是非常不利的。
所以，在工作中，只要认真做好自己的工作就行了，你的工作完成的好，领导也会看到的，不要让自己太在乎荣誉了。
3.在年末的时候，往往有很多人喜欢逼着自己工作，总是觉得一年了，自己什么事情也没有做成，年度总结都不知道要写些什么，所以这时候，他们往往就会逼迫自己，让自己埋头于工作之中。
其实在工作中感到压力越来越大的人，往往是因为自己老是追求完美，总是对自己没有信心，认为自己比周边的同事做的差，年终奖肯定也会拿得少。这样的你，在工作的时候，怎么会不累呢?
其实，我们要给自己休息的时间，不要老是逼着自己，学会放松自己，学会享受工作。
4.我们都知道，自我鼓励的重要性吧，一个善于自我鼓励的人，往往能更好的面对生活以及工作中的不愉快，让自己保持好的心情。
我们为什么会觉得工作压力大呢?往往是因为我们在固定的时间内完成不了。这时候我们如果做好规划的时候，将会大大减少我们的工作时间。比如说，当天开始工作的时候，梳理好今天要完成的工作，做好记录规划，并且在完成每一个规
1.年末的时候，要冲一冲业绩，做工作总结，对来年计划等等。工作量多了，在固定的时间内肯定是完成不了，这时候人就会感到压力非常的大。
其实，当我们感到工作压力大的时候，已经没有心情继续完成工作的时候，我们就不要强迫自己继续工作，我们可以适当的暂停工作，在暂停工作的过程中，我们可以通过浏览一些放松心情的文章来阅读，调整自己的心态。
要知道，工作中积累的不愉快多了，肯定是会影响我们的健康的，所以不要害怕自己的工作做不完，而让自己在埋怨中完成工作。
2.年末的时候，为什么有人会觉得工作压力大呢?因为他们想要在年末的时候多拿一点年终奖，想要得到领导的认可，提升自己。他们在乎自己的荣誉。
其实，我们都知道，如果一个人在工作太过在乎自己的荣誉的话，太想让别人认可的时候，那么这时候，他们往往会加重自己的心理负担，当工作做的不顺的时候，他们往往就会出现“亚历山大”的反应，这对工作来说是非常不利的。
所以，在工作中，只要认真做好自己的工作就行了，你的工作完成的好，领导也会看到的，不要让自己太在乎荣誉了。
3.在年末的时候，往往有很多人喜欢逼着自己工作，总是觉得一年了，自己什么事情也没有做成，年度总结都不知道要写些什么，所以这时候，他们往往就会逼迫自己，让自己埋头于工作之中。
其实在工作中感到压力越来越大的人，往往是因为自己老是追求完美，总是对自己没有信心，认为自己比周边的同事做的差，年终奖肯定也会拿得少。这样的你，在工作的时候，怎么会不累呢?
其实，我们要给自己休息的时间，不要老是逼着自己，学会放松自己，学会享受工作。
4.我们都知道，自我鼓励的重要性吧，一个善于自我鼓励的人，往往能更好的面对生活以及工作中的不愉快，让自己保持好的心情。
我们为什么会觉得工作压力大呢?往往是因为我们在固定的时间内完成不了。这时候我们如果做好规划的时候，将会大大减少我们的工作时间。比如说，当天开始工作的时候，梳理好今天要完成的工作，做好记录规划，并且在完成每一个规划的时候，要自我鼓励一下，使自己能得心应手地完成它们。
其实，我们要知道，年末工作压力大是正常的，我们一定不能让自己的状态影响了自己的工作，必须调整好自己的工作状态，以更加轻松自由的心态来应对工作。
一、情感转移。
当我们遇到怒不可遏的事情时，在发怒前不妨做几次深呼吸，然后尽快离开让我们发怒的地方，通过场景转换，以转移发怒的情绪。例如，我们可以出门散散步、看场电影、听一些舒缓的轻音乐，总之，用各种办法使自己的注意力从发怒的人或事上，转到另一个方面去，以赢得情绪上的稳定。
二、吐露心声。
当我们处在愤怒生气的状态时，为了不使心中的怒气汇聚更多，我们可以对家人、同学、死党、闺蜜等人尽情地倾诉一番，吐露自己的委屈，以减轻不快情绪，并获得他们的劝解和宽慰，使心情舒畅起来。
三、忘却不快。
在工作中遇到不愉快的事情时，如果我们能够暂时忘却它，就不会使自己处于愤怒、烦恼的漩涡之下。短暂忘却不愉快的方法有两种：一是专注力于事业或工作；二是尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏，其目的都是通过手脚不停、脑子不闲而忘却烦恼，摆脱使人发怒的思想负担。
四、把问题逐个击破
男人都说女人的脾气像“六月天”，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。
五、快刀斩乱麻
若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己“Yes or No”。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来！
六、就事论事
可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。
七、试着愉悦自己，放松身心。在闲暇之余，如果意识到自己承受的负面情绪过多，可以试着找一些自己喜欢的娱乐方式来转移注意力，或者参加一些释放情绪的活动或者运动，通过自我能量的转换，试着把自己哄开心了，相信心情愉悦的自己，更能容易在工作中很好地控制行为跟情绪。
避免职场玻璃心，玻璃心是初入职场小白的一个通病，表现为面对客户的刁难就容易爆炸，面对上司的批评就容易自卑，常常陷入自我的否定误区，容易产生自卑自怨的情绪，在出现这种情绪的时候，建议通过不断地实践和学习充实自己，提高任务完成能力。本回答被网友采纳