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14岁的女生按要求开始练劈叉,每天应练多长时间?多长时间才能练成?
如题所述
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推荐答案 2008-07-25
14虽然有点晚,但是每天练1-2小时,两个月,应该可以练成。【女生很好练】有人帮助更好。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2008-07-13
够呛了呢
14岁骨头已经硬了
每天至少半小时吧
第2个回答 2008-07-13
这样不好 年纪大了 对身体不好哦!
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练劈叉每天练
几个小时
答:
每天练习2小时
。为了有效地练习劈叉,每天至少要练习2个小时。这样可以确保给予足够的时间来熟悉和掌握动作。练习时应设定一个较高的目标,尝试达到200度以上的挑战,这有助于提高技术水平和灵活性。
劈叉
要练多久
才能
下去?
答:
劈叉要练1-3个月左右
。
每天坚持半小时
,骨络条件好的话只需一个月到一个半月,骨络不好者可能需要半年到一年不等。建议劈叉前做热身,防止韧带拉伤。练好劈叉是跟练习方法,练习时间和练习强度相关的,再加上每个人的韧带拉伸的情况也是会有所不同,所以没有一个准确的数字来概括劈叉一定会在多长时...
怎么能在家
练劈叉,
什么方法
?每天
多久?大概
多长时间
可以劈下来?
答:
首先要练习压腿,每次练习4组,每组1分钟
,腿部感到肌肉酸胀就好。腿的位置由低到高逐渐提高难度,增加腿部的柔韧性。大腿正面肌肉韧带的练习,如图:每次4组,每组1分钟。除了局部的拉伸外直接进行劈叉练习,由易到难逐渐下叉,逐渐提高。如果基础好一个月差不多能练习好劈叉。
劈叉
老劈不下去怎么办?有什么基本功是帮助劈叉的吗?每样要练多久?
答:
2、柔韧性练习的时间和次数 柔韧性每种姿势练习的时间和次数是逐渐增加的,
应从最初的10秒练习时间,逐渐增加至30秒
,每种姿势应重复次数在3次以上。如果是平时体育锻炼时的柔韧性练习,5~10分钟的时间就足够了,如果是专门为了提高柔韧性练习或运动员的训练,则练习时间必须达到15~30分钟。3、循序...
14岁练劈叉,
大概多久能下去
??
答:
我是散搭教练,带过15岁的,你可以先练压腿。记住,要坚持不谢,不能三天打鱼两天晒网。等你的腿汲腰不的柔韧性展开后,你可以在教师的抱着下(女教师)慢慢
劈叉,开始
是很疼的,过段日子(最少一个星期)后,不疼了适应了,就可以熟练的劈叉了,祝你成功。
劈叉
怎样
练习才能
劈下去
?多长时间
能练好
??
答:
2,要能练成很轻松
的劈叉
至少要5个月。女孩有些先天柔韧性就好这个可能会快一点,简单的检测方法,如果你双脚完全并拢,膝盖不打弯,用手能毫不费力的触摸到地,这就是你的柔韧性还可以,4个月查不多能练成。如果摸不到至少5个月。可以速成,但是一定会损失韧带。因为你20岁了,常常可以听说有些...
怎么
练劈叉
轻松又简单
答:
每天在晚上睡前练习拉韧带比较好,具体方法是先做准备活动,从最基本的.压腿
开始,
分快压和慢压。慢压每次用三四十秒
的时间,
轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,快压就是快速压腿,疼痛即收。 4、借助器具进行练习
练习劈叉
时要扶着单杠练比较稳当,这样能掌握好平衡,下叉时能较快的起来。劈叉成功后,要继续练习用双脚...
每天练习
横叉多久有什么用
答:
每天十分钟。基本内容:主要用来练习大腿内后侧和胯关节 柔韧性具体方法:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成-字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯;亦叫上体向左右侧倒,允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的...
如何
练劈叉
答:
所以,16岁以上的,建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒,休息几秒种,再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性
练习,每天
至少一次。这种方式也是紧张运动后的...
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