关于健康的知识

Question

有谁知道人一天需要多少能量？包括维生素那些

Answer 1

正常成年人能量（kcal）的推荐摄入量：
轻体力活动：2400（男），2100（女）
中体力活动：2700（男），2300（女）
重体力活动：3200（男），2700（女）

Answer 2

这只是一个概念，各人的习惯和需求都是有差别的，均衡最关键。

Answer 3

2000年10月出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量-Chinese DRIs》中有全面解答。

《中国居民膳食营养素参考摄入量表》是该书的简装版，包括：
（1） 能量和蛋白质的RNIs及脂肪供能比 （表1）
（2） 常量和微量元素的RNIs或Ais （表2）
（3） 脂溶性和水溶性维生素的RNIs或Ais （表3）
（4） 某些微量营养素的Uls （表4）
（5） 蛋白质及某些微量营养素的EARs （表5）