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    • 如何用弹力绳训练大腿前后肌肉和肩膀肌群

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    推荐答案   2013-10-14
    起始位置：采单边跪姿，前后脚的距离以两膝关节均90度为原则。踮后脚尖让身体提高，双手叉腰，上半身挺直。动作：大腿前后侧、小腿后侧、臀大肌。二、肩膀肌群起始位置：弹力绳固定在臀部下，手执弹力绳，双手打开位在身体两侧，手肘略低肩膀。动作：背部挺直，双手上推，但不完全伸直肘关节
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    弹力带训练方法 怎么使用弹力带答：好的，接下来我们来做弹力绳前平举划船，首先我们把弹力绳固定在一个和自己肩差不多高的位置，双手握住弹力绳两侧，双腿自然分开，腹部收紧，挺胸，下颚微收，向两侧打开，往后延伸，保持弹力成一直有张力，注意不要耸肩。好，下一个动作是弹力绳划船，首先我们把弹力绳固定到一个点，双手握住弹力绳的...
    弹力绳如何有效练出肌肉?答：双手拉向身体，双腿张开稳定。这个动作主要针对斜方肌和肱三头肌，让你的背部线条更加坚实。总的来说，弹力绳虽小，却能全方位刺激肌肉生长。只要你有恒心，无论是肩部的三角肌，还是臀部和腿部的肌群，都会在你的坚持下悄然变化。所以，不妨将它纳入你的日常锻炼计划，让你的肌肉线条在无形中得以提升。
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