一天两顿 肉少菜多不喝饮料 做什么运动能三个月内瘦15斤

Question

如题所述

Answer 1

您好，如果按照你这个饮食标准，其实瘦15斤是非常容易的
首先你要先确认自己身体哪里是属于脂肪比较多的，比如腹部、大腿等地方多数脂肪很厚
那么根据这个情况，就需要给予相应的锻炼，每天可以做蹲起运动三组，早中晚，每组50个。每天早上和晚上1公里的慢跑，在晚上回到家中，要坐30个仰卧起坐，如果能够坚持，这样不用3个月也能够迅速减下来。关键在于坚持
希望对你有用，望采纳~

Answer 2

这个要根据个人体质而定,有些运动做了对你减肥帮助也不是很大，反而会练出来一些肌肉！至于自己适合什么样的运动还要你自己做过之后比较一下！

Answer 3

要做运动啊，光节食效果不大的，但是你运动减肥了之后，会容易反弹的，所以健康的饮食生活习惯才是正解

Answer 4

早饭一定要吃 如果想减肥 就早餐吃苹果加牛奶 午饭一定要吃饱 晚饭尽量少吃 因为晚上你就可以拉拉腿准备跑步啦 如果有条件也可以买跑步机 现今最健康的减肥方法就是运动了 祝你成功！~

Answer 5

每天快走一万步

Answer 6

运动很重要，选择一项自己喜欢也能长期坚持下去的运动也很重要，比如瑜伽啊，羽毛球啊，乒乓球啊，最好还能找到几个一起运动的伴儿，再搭配上清淡健康的饮食，规律的生活，慢慢的瘦下来了