其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿势进行，使用意念及内功，将肛门上提，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。一般此法不受时间和场地等条件的限制，一提一收为1次，每遍20-30次，每日2-3遍。2、 肛门的收缩与扩张是肛门的正常生理功能，在神经系统的支配下，由内外括约肌、提肛肌等协调共同完成。健康者其肛门收缩有力，扩张有度，既可使较粗而干燥的粪便排出，又可使肛门紧闭，不致使稀薄的大便外溢。3、 肛门病手术以后，由于肛门皮肤，括约肌大多受到不同程度的损伤，可出现程度不同的肛门下坠感，甚至不能控制稀便及排气等情况。另外，手术后由于疼痛，肛门紧闭收缩，括约肌痉挛，创面的血液循环不同程度地受到影响，不利于创面的修复。如果手术以后及时加强提肛锻炼，防治痔病的复发；增强肛门括约肌的收缩和舒张能力，促进创面的愈合，避免死腔和积液。4、 目前，临床上主张早期进行肛门功能锻炼，一般可在术后第三天起开始进行，逐渐增加锻炼的幅度，延长锻炼的时间，及时痊愈以后，也主张每天坚持进行锻炼，可避免和减少肛门直肠疾病的复发。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考