01、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤
02、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”
03、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术
04、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他
05、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就 是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样
06、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量
07、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原 地的高球，直到有一定的手感
08、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动 的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术
09、打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发 力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断
12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。
14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的
15、还要穿插一些专项素质练习
16、注意规则（尤其是对发球的） 练好基本功，也就是范伟所说的“基功”，我认为，是打好羽毛球非常关键的环节。羽毛球有哪些基本功呢？旋臂挥拍、鞭打发力、抢制高点、正手击球。脚下的并步、垫步、走步、交叉步、小碎步都是为它们做准备，手上的拉、杀、吊、劈、推、挡、抽、搓、放、勾、扑则是它们的不同表现形式。如果把这些基本功看做软件设计中的模式，那么步法就是Framwork，手法则是具体实现。
旋臂挥拍和鞭打发力是“创建型模式”，它们指明击球时的发力方式。任何情况下，挥拍击球的瞬间都是靠小臂内旋或外旋发力，而不是像篮球那样的“压腕”，这也是众多未受过训练的爱好者们经常犯的错误。仔细观察高手们击球时的小臂，都是线条分明，非常有型。而发力的整个过程则要求类似“鞭打”，即从脚尖蹬地开始，到最后一刻手指捏紧拍柄击球，人的身体要像鞭子一样柔软，带动“鞭头”即拍面，击打球托。整个鞭子的力量在全部集中在拍面，爆发于球托。这样的发力过程身体舒展，能耗最小，击打效果最优。所以高手们打球看起来是如此的优雅，以至于迷倒无数粉丝。抢制高点和正手击球则可看做“行为型模式”，它们提供了击球时机和方式的选择标准。无论是跃起杀球还是往前封扑，都是需要有条件反射似的抢高点的习惯。另外，对于几乎所有的人，包括专业选手，正手（握拍手）击球才是第一选择，即便是被逼到反手区，头顶正手也是优先选择。当今世界仅有能反手抽杀的Tauffik一人不受此规则约束。
有了这些基本功，才能有那些所谓技巧。四方球、杀上网、吊上网、大力扣杀，等等都是这些基本功的强化或是组合。越是高手，能够巧妙且不失误地整合的基本动作越多、越复杂。高手们在比赛中运用的就不是一个个独立的基本动作了，而是若干基本动作的组合，或称为战术，在我看来则是基于基本动作的技术模块。
经常有球友问我这种球该怎么接，那种球该怎么接。其实，我们不可能根据球路来设计对策，因为球场上球路千变万化，谁都不可能预知球会往哪儿飞，怎么飞。但是无论怎样诡异的球路只要我们熟悉这些基本模式，都能一一化解。而这种熟悉，则是一个永无止尽的修炼过程。
我常常以为，所谓基本功，就是基本动作，基本知识；所谓高手，就是能够将这些各种基本功巧妙而娴熟地组织在一起，而打出玄妙的球路。基本功不扎实，一味追求巧妙，无异于浮沙筑塔，根基不牢；但如果只求基本功，而不懂得将其组合成模块，则会永远停留在初级水平，无法成为高手。打球如此，写程序如此，做科研如此，生活亦如此！
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