我手臂上的肉很松弛而且很肥该怎么减

Question

如题所述

Answer 1

　　最简单最直接最有效果的方法就是俯卧撑，做俯卧撑有个讲究，每次至少要做8组，每组之间只能休息45秒钟，如果体力不够，可以每组先从5个甚至3个做起，但是一定要做到8组，中间休息也只能45秒，以后每组的数量再慢慢加，这样还能锻炼你的胸肌，以及腹肌.
　　1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

Answer 2

■手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
4 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
5 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
6 做30次。
7 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
8 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
9到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

●哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。

●哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。 1437 2008-07-03 10:19 检举

Answer 3

就我一个曾经的胖子的经验而言，楼上这位说的你不一定能坚持的了，而且效果也不行，最简单最直接最有效果的方法就是俯卧撑，做俯卧撑有个讲究，每次至少要做8组，每组之间只能休息45秒钟，如果你的体力不够，你可以每组先从5个甚至3个做起，但是一定要做到8组，中间休息也只能45秒，以后每组的数量再慢慢加，这样还能锻炼你的胸肌，以及腹肌，很好的，相信我，没错本回答被网友采纳