求散打与拳击的步法

Question

散打与拳击的步法 详

Answer 1

交叉步
　　交叉是一脚越过另一脚向前或向后移动的步法，有前交叉、后交叉两种。
　　1.前交叉：左脚在前实战步，右脚掌蹬地，经左脚背上方向前上步，左脚随即向前，为前交叉前进步。
　　左脚掌蹬地，经右脚背上方向后撤步，右脚随即后撤，为交交叉后退步。
　　注意：脚划实线是前交叉前进步，脚划虚线是前交叉后退步。两条线代表两个动作。
　　2.后交叉：左脚在前实战步。右脚掌蹬地经左脚后向前上步，左脚随即上前为后交叉前进步。
　　左脚掌蹬地经右脚后侧向后撤步，右脚随即后撤，为后交叉后撤步。
　　注意：脚划实线是后交叉前进步，脚划虚线是后交叉后撤步。两条线代表两个动作。
　　练习方法：
　　(1)按以上动作作前或后交叉步练习，10米至20米为一组，上体要保持平衡。
　　(2)前后交叉步交替练习，10～20米为一组。
　　(3)前进步接前交叉步10～20米为一组。
　　(4)后退步接后交叉步10～20米为一组。
　　学习重点：步法要轻巧，脚跟不落地或稍擦地面，上体要保持平衡，身要随步而动，步身配合要协调。 三角跳步

　　三角跳步的目的是变换方向或准备变换方向，变换方向可以从侧面攻击对方或防守对方从正面进攻。也可以用三角步迷惑对手，使其产一误解，随即突然进攻。

　　练习方法：（1）左脚在前实战步，右脚原地跳动，左脚掌擦地面跳到另一角，再跳回反复数次。
　　(2)左脚在前实战步，左脚原地跳动，右脚向另一角跳动，再跳回原地，反复数次。

　　注意：以二例划黑线的脚印为实战步，脚印后划虚线的代表脚跟不落地。

　　(3)左脚在前实战步，右脚原地跳动，左脚回收在右脚前点地成虚步，随即向另一角跳动， 上动不停，如上反复跳动数为一组。

　　注意：划黑线的脚印为实战步，左脚掌点地，脚跟翘起稍高。

　　(4)左脚在前实战步，左脚先向右下角跳动，同时，右脚向上角跳动，随即，左脚向左下角跳动，同时右脚向右下角跳动。上动不停，左脚继续向上角跳动，右脚随之跳向左下角成实战步还原，也可以右脚先动，左脚随之，同上方向相反。

　　学习重点：步法要轻巧灵活，步随身动。 跳圈步
　　跳圈步在跳步的基础上进行，向左或向右旋转，是一种在跳动中变换方向的步法，便于进攻和防守。
　　动作：左脚在前实战步。在原地跳动的基础上，以腰发力向左转，右脚以大拇指为主蹬地，向左后转动，同时左脚以大拇指为主蹬地向右转动。
练习方法：（1）左脚在前实战步。左脚掌站在十字的中心线，右脚站在十字的下端。然后向左圈步跳一周。
　　可以向右跳一周，也可以配合前进步，后退步接左（右）圈步数周，还可以以后脚为轴用前脚跳转。
　　(2)左脚在前实战步。左脚站在十字的上端，右脚站在十字的中心，向后退步，后脚落脚于十字的下端，以前脚掌为轴，左脚落在十字的中心， 上动不停，左脚点地向左跳动，落脚于十字的左侧，再向中心、向右侧跳动。 由左向右，再由右向左反复数次为一组。
　　注意：插小旗的是起点。
　　学习重点：跳圈步要有腰转的紧密配合，跳步要灵巧自如，上下肢及攻防动作要与跳圈步协调配合。

Answer 2

左脚在前 右脚在侧后， 三字步站姿。 抱散打架 利于防守 进攻。

Answer 3

你问的问题太深奥 没办法回答你！