引体向上时怎么肚子下为什么会很痛

Question

如题所述

Answer 1

因为动作不到位，出现运动损伤。练习后若感到肌肉酸痛，可适当冷敷，减轻症状。

在引体向上做完之后，要辅之以合理的营养和充足的睡眠，可让肌肉得到超量恢复。下次如果酸痛感还比较强烈，就等到酸痛感消失再继续练。

引体向上是悬吊拉动自己身体重量的锻炼，可以牵引拉松腰骨，对青少年脊柱侧弯有纠正和延缓进展的作用，对中老年人的腰椎间盘突出、腰肌劳损也有好处。引体向上也是比较安全的项目，不容易造成急性损伤。

扩展资料：

练习引体向上前需做好以下准备：

1、选择适宜单杠。单杠的高度以双脚并拢起跳时，能够轻松握住为宜。练习前晃动一下单杠，确定是否稳固。

2、擦拭单杠。练习前要擦拭单杠，避免杠面湿滑而抓握不稳；手心出汗较多时，要擦干汗水。

3、做好热身活动。进行拉伸练习可以放松肌肉、减轻肌肉粘滞性、防止运动损伤。当然，练习后的拉伸也必不可少。

参考资料来源：

人民网-专家支招如何练好引体向上

人民网-引体向上不能扭动

Answer 2

这是因为借力。你应该刚接触引体向上，所以做的时候动作不规范，用腹部的肌肉摇摆上去，而你平时也不注意锻炼腹部肌肉，所以腹部肌肉就会疼痛了，一般出现这种情况休息两天就好了

希望帮到你本回答被网友采纳

Answer 3

因为引体向上也是需要用到腹肌的 如果你力量不够硬拉的话 腹部肌肉会被拉扯到的，所以运动前要热身 做引体向上除了手臂力量最好背部和腹部肌肉也要练。

Answer 4

因为引体向上腹部也是用力的，你缺乏锻炼

Answer 5

肚子也会用力，你不缺乏锻炼，谁做都疼。