肚子上肉怎么减掉

Question

如题所述

Answer 1

肚子上的肉怎么减掉，要改变生活和饮食习惯，要控制摄入的热量，特别是注意限制糖和脂肪的摄入，其中脂肪摄入过多比糖摄入过多更容易引起肥胖。比如一些油煎、油炸的食品，快餐食品、巧克力、冰淇淋、炸薯条、炸鸡块、动物内脏、蛋糕、甜点等尽量不要吃。可以适当的增加一些膳食纤维，比如青菜叶子、青菜茎等，这些食物可以增加饱腹感、不会产生热量，同时要有足够的蛋白质，比如瘦肉、牛肉、鸡蛋、豆浆、牛奶。必要的时候还可以在专业医生的指导下进行轻断食，是指1周内5天正常饮食，其他两天(非连续)摄入平日热量的1/4的饮食模式。还可以在医生的指导下服用一些减肥的药物，如奥利司他可以减少脂肪的吸收，同时要注意保证有健康合理的运动，比如跑步、游泳、跳舞等也可以有助于减掉肚子上的肉。