总是犯困的原因有很多，包括但不限于以下几点：
一、缺乏足够的睡眠
睡眠不足是导致犯困最常见的原因之一。每个人都需要足够的休息来保持身体的正常运转，长时间缺乏足够的睡眠会导致身体疲劳、精神萎靡，从而容易感到困倦。
二、营养不良和贫血
饮食不均衡，缺乏必要的营养物质，如铁、维生素等，可能导致贫血或其他营养缺乏症状，使人容易感到疲劳和困倦。
三、缺乏运动
长期久坐不动，身体血液循环不畅，新陈代谢减缓，容易导致身体机能下降，出现疲劳和困倦的感觉。适度的运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢率，有助于改善这种状况。
四、疾病因素
某些疾病如糖尿病、甲状腺问题、慢性疲劳综合症等也可能导致持续的疲劳感。如果长时间感到困倦，并伴随其他症状，建议就医检查。
具体来说，人体在缺乏休息或睡眠质量不佳的情况下，大脑得不到充分的休息，就会出现脑疲劳，表现为嗜睡、注意力不集中等症状。此外，饮食习惯不良，如摄入营养不足或过度摄入咖啡因等刺激性物质，也会影响身体的正常代谢，导致困倦。长时间缺乏运动也会导致身体机能下降，容易感到疲劳。而一些潜在疾病的影响，也可能导致身体持续处于疲劳状态。
为了改善这种状况，建议每天保持足够的睡眠时间，保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，适度运动，促进血液循环。如果长时间困倦状况没有改善，建议寻求医生的帮助，找出潜在的原因并进行治疗。