美白祛斑可以吃以下水果：
1. 柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，这是一种具有美白效果的营养物质。维生素C能够帮助抑制黑色素的形成，减少肌肤的色斑，并具有一定的抗氧化作用，有助于肌肤的抗衰老。
2. 猕猴桃
猕猴桃被誉为“美容果”，它含有大量的维生素C和维生素E，这两种成分都是美白肌肤的重要元素。其中，维生素E还具有抗氧化作用，有助于保护皮肤免受外界环境的伤害。
3. 草莓
草莓含有丰富的维生素A和钾，这些物质有助于改善肌肤的弹性和光泽。同时，草莓中的抗氧化成分也有助于抵抗自由基对皮肤的损害，从而有助于美白和祛斑。
详细解释：
美白祛斑的过程中，水果的摄取是非常重要的一部分。这些水果富含的各种维生素、矿物质以及抗氧化物质，对于改善肌肤状态有着不可忽视的作用。其中，维生素C具有抑制黑色素形成的作用，这对于美白和祛斑尤为重要。而维生素E则是一种抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基对皮肤的损害，从而防止皮肤老化。此外，像草莓这样的水果中的抗氧化成分也有助于改善肌肤弹性和光泽。因此，在日常饮食中增加这些水果的摄入量，不仅有助于美白祛斑，还能为身体提供丰富的营养，保持健康的状态。不过，虽然这些水果对美白祛斑有益，但效果并非立竿见影，需要长期坚持并配合合理的饮食和生活习惯才能达到最佳效果。