正在健身减肥，我这种，应该制定什么健身计划，饮食如何安排？

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如何制定合适的健身计划答：如何制定健身房健身计划1、运动一个月，再订计划新手健身起步首先遇到的两个问题是，一没有具体的运动实践，所以没有来源于实践的问题，因此直接订计划多半不切实际，二对自己的身体情况还不够了解，比如身体能承受怎样的运动...

我想要减肥,去健身房,想要一个训练计划,和饮食安排答：健身的训练计划和饮食安排：训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放...

男人怎么安排健身计划和饮食计划,推荐几个合理的计划给我好吗?答：一,合理的饮食+有氧运动。每日三餐是必不可少的，千万不要学有的人为了减肥而不吃饭或吃什么“苹果餐”。吃饭以7分饱为好，不要吃撑，尤其是晚上。要吃水果的话饭前吃，饭后不要立即坐着或者躺着。养成良好的起居习惯...

大家好,希望大家能帮我制定个七天减肥计划,运动加饮食方面的,谢谢答：下面是一个健身专家推荐的合适的五一7天减肥塑身计划训练表,仔细看看,然后下决心认真执行。 7日瘦身计划: 第一天:胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步...

我要减肥,如何合理安排一天的饮食?吃点什么好?做点什么运动?我每天有...答：合理调整饮食结构健身锻炼只是塑形的主要手段之一,还是那句老话,练肌肉七分吃三分练减肥七分练三分吃。可见吃也是健身锻炼中重要的一部分,所以在锻炼的同时除了多摄入优质蛋白质以外,还要多吃蔬菜水果,多摄入各种微量元素,进而达到改善...

增肌和减脂,不同的阶段该如何安排饮食?答：在健身的不同时期我们在饮食上也需要做出不同的调整以适应我们当前的运动训练。简单点来说就是想要增肌就要多吃点，要减脂就要少吃点。这里面量的把握是很多人做不好的一个方面。增肌期在我们进行增肌的阶段，我们首先需要...

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如何合理安排减脂健身计划答：如果你下定了决心减肥，那么我给你带来一周减脂计划。（可能不是适合你的计划，但可以参考一下）先来讲一下，总体训练的安排。时间：安排在早上和晚上。准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG）训练周期：一周五练，两天...

刚刚接触健身,想知道如何制定自己的健身计划呢?答：而完成一个计划时的成就感是不言而喻的。那我们就来具体说一下健身计划如何制定。首先你要明确自己健身的目的是什么，是增肌，减脂还是力量举。由于力量举暂时比较小众，我们在这边也不细谈。增肌的目标可以以线条为最终目的...

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