孕期不想吃饭怎么办

Question

如题所述

Answer 1

孕期不想吃饭是很常见的现象，但是孕妇的营养需求量却比平时更高。本文将介绍几种缓解孕期不想吃饭的方法，帮助准妈妈保证胚胎正常发育。
🍌补充维生素B6
维生素B6可以很好的缓解孕吐，使孕妇肠胃缓和，改善孕妇不想吃饭的情况。富含维生素B6的食物有香蕉、坚果、绿豆、胡萝卜，西兰花、土豆、瘦肉和鱼等，孕妇可以尝试进食这些食物。如果需要的话，还可以在医生的指导下，补充维生素B6制剂。
🥤喝苏打水
怀孕两个月的时候，往往孕吐比较厉害，这时候如果不想吃饭，可以喝苏打水来进行缓解。因为苏打水是碳酸氢钠的水溶液，属于碱性溶液，可以中和孕妇因为孕吐产生的过多胃酸，缓解恶心，改善孕妇不想吃东西的状况。
🍼喝孕妇奶粉
孕妇奶粉在牛奶的基础上，添加叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所需要的营养成分，可以满足准妈妈在孕期的特殊需要，有缓解孕期不适、促进胎儿发育的功效。如果准妈妈担心自己不想吃饭影响胎儿，可以每天喝孕妇奶粉来补充营养。
😊保持心情愉悦
好的心情对于用餐是有很好的效果的，准妈妈可以尽量选择在轻松愉悦的环境中进食，在进食的环境中听听轻音乐，这样可以减轻准妈妈孕期烦躁心理，保持精神愉快，从而增加食欲，保证胚胎正常发育。