怎样算自己是否超重?

Question

如题所述

Answer 1

1. 想要判断自己是否超重，可以通过计算体质指数（BMI）来评估。BMI的计算公式是体重（千克）除以身高（米）的平方。根据中国体质标准，正常体重范围的BMI值是18.5到23.9。BMI值在24到27.9之间属于超重，而BMI值达到28或 above则被视为肥胖。
2. 另一种计算方法是使用标准体重公式，该公式基于身高（米）的平方乘以一个标准系数。对于女性，标准系数是20，对于男性则是22。一个人的标准体重如果在正负10%的范围内，则被视为正常体重。如果标准体重偏离10%到20%，则被视为体重偏重或偏轻。超过20%则被认为是肥胖，低于20%则被认为是体重不足。
3. 第三种方法是使用一个简单的公式：标准体重（千克）= 身高（厘米）减去105。例如，一个身高170厘米的成年人，其标准体重应为65千克。如果体重超过标准体重的10%，则被视为偏重；超过20%则被视为肥胖。相反，如果体重低于标准体重的10%，则被视为偏瘦；低于20%则被视为消瘦。
请注意，这些计算方法主要适用于成年人。对于儿童、老年人或身高异常矮小的人群，这些方法可能不适用。BMI的正常范围是18.5到24，低于18.5表示体重偏轻，24到28表示超重，28到32表示肥胖，超过32则属于过度肥胖。经常锻炼的人可能因为肌肉发达而BMI值较高，但这并不意味着他们肥胖。此外，可以通过测量腰围和腹围来进行更全面的肥胖程度分析。