第1个回答 2023-01-14
患冠心病后保养要注意调控饮食、适量运动、调整心态、遵医嘱用药、戒烟、限酒,具体如下:
1、调控饮食:冠心病患者尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物,
如动物内脏、猪肉、牛肉、羊肉,低盐饮食,盐摄入量<6g/天较好。多吃新鲜蔬菜、水果,可以吃深海鱼,深海鱼对心脏有好处,吃植物油可以选择橄榄油;
2、调整心态:保持健康、平和的心态;
3、适量运动:每周有3-4次,每次30分钟的散步;
4、遵医嘱用药:遵医嘱服用医生开具治疗冠心病的药物,如阿司匹林、氯吡格雷或他汀类药物控制血压,控制其他危险因素的药都要遵医嘱服用;
5、戒烟、限酒:吸烟对冠心病危害较大,酒也尽量少喝。1.饮食有节
饮食有节律,有规律、
合节令。一日三餐,早上要吃好,中午要吃饱,晚上宜吃少。饮食要有节制,吃七成饱即可,就算是还有些想吃,也要克制一下。
另外,个人饮食应根据地域和季节来安排,一方水土养一方人,不要猎奇和求异。北方吃面,南方吃米,海滨吃鱼,游牧民族吃肉食,都和地域有关系,
适合自己的才是最好的。
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2.起居有常
“冬不藏精,春必病温。”如果将一天分为四季,冬天对应的正好是晚上,这就需要大家每天晚上11点前入睡。应该认识到顺时而为,日出而作、日落而息的重要性。因此,在日常生活中,我们要按照规律作息和做事。
3.不可贪凉
降雪+降温,注意防寒保暖!一定要少食或忌食生冷食物,冰镇的饮料或食物就不要再吃了,一般食物也要加热之后再吃。
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4.适度锻炼
适当的锻炼可以促进气血运行,舒筋活络,使人神清气爽,
身心轻松,同时也能提高人体御寒能力。疫情期间,提倡大家选择室内运动,如太极拳、八段锦、五禽戏或健身操等,运动至身体发热欲出汗而未出汗为度。
建议大家每工作或学习40分钟左右,就起来活动10分钟,让身体得以休息,以保持旺盛的精力。
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5.养好心态
《黄帝内经》说:
“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”疫情期间,有些人会过度紧张,甚至焦虑得睡不着觉,也害怕出门时被传染,甚至病得很痛苦也害怕去医院,然后出现失眠、头痛、紧张性泄泻、口腔溃疡、脾气急躁等各种症状。结果是病毒没来,倒是自己先把自己干倒了。因此,
保持良好心态,坦然面对一切,才能从容抵抗病毒。