1、合理膳食：我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。
2、保证睡眠：睡眠是人们生活的重要组成部分。三分之一的人的一生的时间在睡眠中度过，睡眠良好的体力恢复，加强情报，以确保健康是非常重要的。没有健康无眠。睡眠是重要的生理功能人体的自我保护。睡眠不仅能使身体得到休息，疗养，但还可以使大脑得到放松，恢复精神。睡觉时，自主神经系统可以集中精力完成消化和营养和能量储备的吸收，和其他改造的工作。某些内分泌功能变得深睡眠，如生长激素，褪黑激素的释放增加等过程中更加活跃，免疫系统能够得到加强，在熟睡中进行。睡眠，人们可以得到的心脏和灵魂休息，恢复，调整。科学家们相信，如果你想成为健康，他们需要重新评估睡眠对健康的作用。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
健康基本知识大全
1、科学地洗脸
每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃，还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗脸，把脸上淡去的妆与污垢洗去。
洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。
2、食盐为肌肤排毒
食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。
3、两次轻度防晒
办公室MM们每日不会见到太多的阳光，她们皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，比一般人更容易晒伤，更需要注意防晒工作。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。
我们来谈谈身体健康。保持良好的身体状况对于我们的整体健康非常重要。三减指的是三高，即高血压、高血脂和高血糖。这些问题在现代社会变得越来越普遍，但我们可以通过改变饮食和生活习惯来降低患病风险。例如，减少盐分的摄入量可以控制血压；选择低脂肪和高纤维的食物可以降低血脂；控制糖分的摄入可以预防糖尿病。
让我们关注一下心理健康。心理健康同样重要，它与我们的情绪、思维和行为密切相关。工作压力、学业压力、人际关系问题等都可能导致心理不平衡。为了保持良好的心理健康，我们可以尝试一些方法来放松自己，如听音乐、读书、做运动等。寻求专业的帮助也是一个好的选择，比如去看心理咨询师或者参加心理辅导课程。
我们来谈谈健康的生活方式。良好的生活方式是保持健康的关键。这包括充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动和戒烟限酒等。睡眠对于身体和大脑的修复非常重要，所以我们应该保证每天有足够的睡眠时间。均衡饮食是指摄入各类营养物质，并避免过多摄入垃圾食品。适量的运动可以增强身体素质和免疫力，还可以提高心情。戒烟和限制饮酒是减少患疾病风险的有效方法。
三减三健健康相伴手抄报呼吁人们关注健康并采取积极行动。通过减少三高、关注心理健康和改善生活方式，我们可以更好地保持身体和心理的健康。如果我们能够坚持这些健康的行为，我们将能够过上更加充实、快乐和健康的生活。