1、从最基本的球感练习开始。学习乒乓球要从最基本的球感练习开始。可以取一乒乓球拍，放一枚乒乓球在球拍上面;先寻找一下平衡感，以不掉下乒乓球为前提，握着球拍来回走动训练;一段时间后再在球拍上颠着球来回走动，不要让乒乓球掉下来。球感练习的具体时间长短视每个人情况不同而长短不—。
2、要学习规范的乒乓球各项动作。球感练习一段时间后，可以学习规范的乒乓球各项技术动作。从发球动作开始学起，要求握拍手的前臂靠近腰部，以手腕的力量发球，同时要转动腰部将乒乓球发出，在自己侧落台面后过网落到对方台面。继续练习不同落点的发球。到熟练为止。
3、请专业教练培训技术要领。如果自己练习有难度的，可以请专业教练培训技术要领。专业教练会根据练习者的不同程度讲解各种技术动作特点，并要求练习者严格按技术动作要求进行学习并不断练习。经常练习的目的是，强化技术动作要领，并在打球过程中固定这些动作不变形。
4、对照学习乒乓球教学视频。专业教练的培训时间毕竟有限，可以同时对照学习乒乓球教学视频。一般乒乓球教学视频的技术讲解也比较详细清楚，将自己的动作录制视频，与教学视频进行比较，可以发现哪些动作需要改进，具体需要改进哪几个细节;经常比较与改进，可以很快的提高动作规范水平。
5、每天定时定点强化技术动作。在规范动作水平的基础上，要每天定时定点强化技术动作。可以空拍练习，也可以找共同爱好者对打训练。这点很重要，只有经常练习，强化了技术动作要领，才会不断提高技术水平。做到进攻有力落点精准，防守无边逢球必回。
6、经常参加各类乒乓球比赛。各项技术动作基本固定成形后，慢慢的就可以参加各类乒乓球比赛活动了。乒乓球比赛时与平时训练有所不同，不但考验乒乓球的技术水平，同时也考验比赛时的心理承受能力，和临场发挥水平。经常参加各类比赛以后，乒乓球的技术水平又会上升到一个新的台阶，临场发挥水平也将不断提高。
7、取长补短重点强化弱项能力。通过参加比赛，可以进一步发现自己的长处和弱项，还可以不断学习对手的长处。再通过训练提高自己的长处，弥补以前的缺陷，增加对手擅长的自己没掌握的能力，不断训练不断提高，乒乓球技术水平将会有一个质的飞跃。
一、赛前，对敌我双方的了解。
1、对对手的了解程度。包括：左右手、握拍方式、打法类型、特长技术和特短技术、常采用的战术组合等。
2、对自己的了解程度。如：打法类型、特长技术和特短技术等。
二、制定方案的原则： 扬长避短，以得分为目的。具体为：
1、以己的特长对敌之特短
2、以及之特长对敌之特长
3、以己之特短对敌之特短
三、战术的制定围绕对手的短板展开，从发球、每一版的衔接等，设计战术要点、核心套路以及具体战术。
以直板正反反长、倒板打法为例说明
一）、战术要点
1、不比“快”而比“怪”。
2、长胶“稳”，反胶“狠”。
3、反胶对反胶得分多时，则多用反胶，反之，则多用长胶。
4、长胶对长胶时，看谁控制能力强。（少用力，多控制）
二）、核心套路
对上旋来球，以回至对手反手为主，迫使其搓，一旦球变成下旋，就以长胶“拱”，得分的关键环节就在于如何从下旋球中找机会。
三）、直板长胶倒板打法基本战术
`1、先反胶--------后长胶--------再反胶
具体步骤：
（1）、反胶发球后--------倒成长胶（拱一板或撞一板）--------再倒回反胶（准备进攻）
（2）、反胶发球后--------倒成长胶（拱一板或撞一板），再用长胶防守一板（对方的进攻）----------再倒回成反胶（准备进攻）；
（3）、反胶接发球后---------倒成长胶（拱一板或撞一板或防守一板）-----------再倒回成反胶（准备进攻）；
2、先长胶---------后反胶
具体步骤：
（1）、长胶发球后--------倒成反胶（准备进攻）；
（2）、长胶发球后，再用长胶（拱一板或撞一板或防守一板）----------再倒回成反胶（准备进攻）；
（3）、长胶接发球后（只接一板）-----------倒成反胶（准备进攻）；
注意：1、如果用长胶（拱一板或撞一板）到对方反手位大角度钭线后，自已应该准备打主动进攻战术。2、如果用长胶（拱一板或撞一板）到对方正手位直线后，自已应该准备打防守反击战术。
四、注意战术临场的机时调整。
有了基本战术了，在临场时还要注意及时调整。根据运用的每一个战术甚至每一个落点的得分概率，及时对战术进行有针对性的调整，确保对对手的有效控制。
战术的运用离不开技术，没有好的技术和临场应变以及良好的心理素质做保证，再好的战术也是无法运用的。
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