我知道情绪会影响免疫力的，而且因为这几年疫情的影响，很多人都出现免疫力下降，包括我个人也是如此。所以最好的办法就是努力调整自己。要从学会自我调节、避免过度关注、保持社会联系、规律生活作息、学会适当求助这3个方面来应对。人虽然是独立的个体，但有其社会属性，要学会接受其他人的支持，也可以帮助支持其他人。
缓解不良情绪的方法
1、腹式呼吸法
找一个舒适的姿势坐好，两只手放在腹部，用鼻子缓慢地进行吸气，直到无法再吸入为止，停留3~5秒。再用嘴巴缓慢地把气体呼出，在呼气时心中暗示所有的烦恼压力随着污浊的废气都被呼出了，身体在慢慢地变轻松。以上动作重复3~5次。
2、蝴蝶拍技术
让自己坐在一个安全的地方，双手交叉在胸前，轻抱自己对侧的肩膀，双手交替轻拍自己的肩膀。左右各拍一次为一轮，一般8~12轮为一组。重复2-3组。
3、稳定化技术
这种方法也叫安全屋技术。找一个舒适的姿势坐好，闭上眼睛。想象在内心构筑一个只属于自己的、不受任何外来人打扰的地方，在这个过程中，可以在内心引导自己进行暗示：“我在那个地方是特别舒服的、安全的，而且这个地方是有边界的，放松的”，让身体充分放松。
最后把注意力集中在呼吸上，深深地吸气，缓缓地呼气，持续3分钟左右，睁开眼睛，起身时动作要缓慢、轻柔。
多增加娱乐嬉戏的活动，比如唱歌、听音乐、看喜剧，但一定要保持作息规律、睡眠充足;每天可以与家人、朋友联系，居家隔离并非居家孤立，与他人经常沟通是疏缓紧张情绪的有效手段;积极的自我信念具有强大心理暗示的力量，可以每天给自己输入积极正向的心理暗示。这些都是不错的办法，让自己的心情变得更好，都可以提升免疫力。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考