瑜伽垫子尺寸一般173cm×61cm的，厚度在4mm左右即可。
瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm（国际标准），61cmx183cm（加长），80x183cm（加宽），120x183cm（双人）国内主要还是以61cmx173cm的为主，也有其它规格的，比如65x175cm。
瑜伽垫的厚度主要有2.5mm、3mm、4mm、5mm、6mm、7mm、8mm、10mm，其中6毫米为标准厚度，比较适合初结习者，TPE的垫子能做到10毫米，非常柔软，以柔软度训练为主的瑜伽，大部份时间是坐在垫子上的，那么垫子厚一点、软点，坐得会比较舒服。
瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫：传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫；正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫，不仅有着传统瑜伽垫一般功能，还能引导练习更科学、精准的瑜伽体式。
一般我们买回来的瑜伽垫两面是不一样的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，还有条纹，使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏有条纹的朝上，就是我们脚踩的一面。不光滑的一面朝上其实是有很多原因的，比如有防滑的作用，也有帮助训练的作用。
瑜伽垫不同厚度的作用
1、2.5mm：适合方便携带的练习者，通常在户外或者办公室使用，也可以在瑜伽馆覆盖其他瑜伽垫使用。
2、3mm：一般为资深者或者瑜伽教练使用。不建议初学者购买。
3、4mm：很少见到的瑜伽垫厚度。
4、5mm：各种材质的瑜伽垫都比较适合的厚度，也适合任何人群。
5、6mm：最常见尺寸大部分tpe采用这个厚度，也是最实用的厚度，适合初学、资深以及任何人群。
6、7mm：通常瑜伽垫都是6mm或者8mm，但是也有少部分厂商做了7mm的，适合初学者。
7、8mm：初学者最常见也最适合的厚度。
8、10mm：一般为初学者使用保护性强但是站立的平衡性差。
9、10mm以上：一般为健身垫设计，不适合练习瑜伽使用。