孕妇饮食健康小贴士

Question

如题所述

Answer 1

原则上食物没有限制，但为了使身体更健康，并能过健康的妊娠生活要注意以下几点，这对防止身体功能失去平衡也很有效。
🍴用餐情绪要愉快
用餐时要注意情绪，不要边吃边想工作，应保持愉快的气氛。例如，在桌上放喜爱的花作装饰，或吃最想吃的食物等。
🍲避免辛辣刺激性食物
事前已知将会有忙碌的事，或有过分疲劳的倾向，就应避免吃辛辣等刺激性食物，可以以汤为主，如此不但恢复快，也能预防疲劳。
🍹多喝水果汁
将盛产期的水果连皮制成果汁，每次服用100~200毫升左右，早晚饮用2次。
🍽️多吃早餐和午餐
早餐和午餐应尽量多吃，晚餐则少吃一点。睡前3小时不吃东西，那么隔天早上起床时，脑子会清醒。
👩‍🍳细嚼慢咽
吃饭时，应恪守细嚼慢咽的原则。