小学生一年级早餐一周食谱

Question

如题所述

Answer 1

小学生一年级早餐一周食谱如下：

周一：猪肝瘦肉粥，搭配菜包、肉包、蛋挞

周二：紫菜蛋花汤，搭配手抓饼、南瓜饼

周三：蒸粗粮，比如：玉米、鸡蛋、紫薯搭配一杯豆浆

周四：煮饺子，搭配面包或者蛋挞、蛋糕

周五：南瓜粥，搭配韭菜饼或者南瓜饼和水煮鸡蛋

早餐对于孩子的重要性

1、对大脑发育有影响

孩子正处于身体发育阶段，因此，体内必须保持血糖正常，才能维持脑意识活动的正常，所以，吃早餐对大脑的发育是有影响的。

2、提供热量

人体中的能量多来自于淀粉中的葡萄糖，在体内进行有氧呼吸产生能量，当能量的需求不足时，会自动调取人体上的脂肪转化能量，所以长期不吃早饭的宝宝往往会比其他宝宝瘦小一些。

3、对肠胃健康有影响

平时没吃早餐的孩子，胃容易长时间处于饥饿状态，从而引发胃病，而且，往往没吃早餐的孩子更容易出现便秘症状，不利于肠胃健康。

4、增强免疫力

每天一杯牛奶搭配营养早餐不仅能杜绝饥饿对肠胃的损伤，还能保护宝宝身体的免疫能力。

早餐是一天中最重要的一餐。对于正在生长发育中的孩子来说，早餐尤为重要，早餐可以有效补充孩子身体正常生长发育和需要的营养。对于孩子生长发育有很重要作用，能够补充孩子所需要的营养，一天有精神也能够营养均衡。一日三餐中，早餐很重要要吃的好。